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最近、精神的に不安定で機嫌がよかったり悪かったりの波があります。そのせいで人にも冷たく接してしまうことがあり悩んでいます。実家にいても家族の物音や話し声が気になりリラックスできません。もともと神経質な方ですが最近は特にひどい気がします。これはウツと言うやつでしょうか?人と接したくないので昨日からケータイの電源も切ってしまっていてさっき電源を入れたら留守電を知らせるメールがたくさん届いて余計に嫌な感じになってしまいました。誰もいない静かなところでのんびりしたい気もしますが仕事もあるのでそうも言ってられません。何か良い解決法はありませんか?

●質問者: arankaru
●カテゴリ:医療・健康 人生相談
✍キーワード:ウツ ケータイ メール リラックス 不安
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 9/9件

▽最新の回答へ

1 ● smilydogs
●16ポイント

一度、お近くの医者(精神科・心療内科)にかかってみるのもひとつの手かもしれません。診断書が出れば、状況によっては会社を休めるかもしれないですし。。。

何もせずに一人で苦しんでいるのは一番悪いような気がします。

http://server343.dyndns.org/utu/

◎質問者からの返答

まさか自分が精神科に行くことになるなんて想像もしていませんでしたが検討してみたいと思います。


2 ● sd7381084
●16ポイント

はじめまして。

私も神経質で、一時期仕事を休んでしまうくらいの状態でした。

まずは周りの事を気にする前に、自分がやりたい事、好きな事に打ち込むことが良いのではないでしょうか。

私は仕事を休んで初めて自分の事をまず考えるようになりました。

仕事をしている時は仕事や周りの人の事ばかり気にしてしまい、どんどん自分にプレッシャーをかけてしまっていました。

電話や連絡なども距離をとりたいと思う気持ちよく分かります。

まずは自分が連絡したいと思うようになってから連絡してもいいのではないでしょうか。

特別緊急でなければ…。

まずは自分の好きな事に没頭しましょう♪

心配しなくても大丈夫ですよ!!!

◎質問者からの返答

ありがとうございます。なぜかこの回答を読んで泣きそうになってしまいました。少し楽になった気がします。


3 ● emasako
●16ポイント

神経症という奴じゃないでしょうか?

気になるんなら精神科に行ってみることをお勧めします。

◎質問者からの返答

かも知れません。検討してみようと思います。


4 ● 真島柚樹
●16ポイント

こんばんは。2004 年 9 月にうつ病を診断され、いまだに治療中の人です。決して専門家(精神科医・カウンセラー)ではありませんが、精神病に罹患して治りつつある経験者の話として聴いてください:

「人と接したくないので昨日からケータイの電源も切ってしまって」というのは、悪くない対処法だとは思います。というのは、精神的不安定を感じる時に外部からの刺激(ストレス)を受けるのは、ますます精神を不安定にする可能性があるからです。おっしゃる通りで、ケータイやメールを無視したあとの、大量の連絡履歴はうんざりしますね〜。ですが、ケータイを切っている時間は、多少なりともストレスが軽減して、精神を安定化させるのに役立っていると考えてください。

もちろん仕事があれば、休む事もままならない事情はお察しします。だからこそ、休みの日はどこかに旅行へ行くなどして、ストレスから解放されるようにするのがいいです。‥‥‥、いっそのこと、近くのビジネスホテルに泊まって、休日は周囲との連絡を絶つ、というのもアリです。(お金はかかるんですけどね。)家族には、休日を使って友人と旅行に行く、と言っておけばいいのです。

◎質問者からの返答

よく友達からストレスの発散が下手だと言われていました。何をすることが自分にとって良いストレス解消法なのかわかりません。ケータイを切ってしまったことを多少なりとも肯定していただいたおかげで少し罪悪感がやわらぎました。


5 ● ksh
●16ポイント

うつ症状(うつそのものではない)を治療中のものです。

とりあえず心療内科に行ってみることを是非おすすめします。

以前から何度か心療内科には行ったにも関わらず、なぜか症状がひどくなると、病院にいくことすらおっくうになります。が、行ってみて、薬を処方されるだけでもかなり楽になっています。

私も、一時期、携帯が鳴り止まない状況で、電源を切ることで自分を守りました。そのときは罪悪感も感じましたが、自分を守るのが一番大切なことです。今は「出てもいいか」と思うときしか出ないようにしています。

◎質問者からの返答

近々、病院に行こうと思ってます。状態が常に悪いわけではないので病院でうまく症状を伝えられるか不安です。


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