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お手軽ダイエット法を探しています。
自炊率が10%を切っているので
外食しても簡単にできて、
理論的に正しいダイエットを教えて下さい。


●質問者: joyjoy888
●カテゴリ:美容・ファッション
✍キーワード:ダイエット 外食 理論 自炊
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 8/8件

▽最新の回答へ

1 ● valparaiso357
●19ポイント

朝と夜の食事を逆転させるダイエットはいかがですか?

朝は夕食並みにしっかり食べて、昼は普通に食べて、夜は朝食並にさっぱりと。

しっかり自炊する人には、朝からボリュームのある食事の支度は大変かもしれませんが、

外食なら割と簡単に出来そうな気がします。

テレビでやってたのを見ただけなのですが、特に食事制限は無いようで、

理論的には、朝食べても日中には仕事などでカロリーが消費されるが、

夜は寝るだけなのでカロリーが消費されづらい。

だから食事を逆にする事で、夜に摂取するカロリーの量を抑えると言う事だそうです。

↓その時の番組の内容が書いてあります。

http://ameblo.jp/maser/entry-10109348973.html

ダイエットは「太らない生活を習慣化する」ことなので、

普段自分にない習慣を、無理矢理身につけようとするわけで、

少しでも「えー」「でも…」「面倒くさい」なんて思ったら、

どんなに効果的でも、どんなに簡単な事でも、

何をやってもうまくいかないそうです。


2 ● April_Mirage
●19ポイント

粉末寒天抹茶を飲む!


食物繊維とビタミンCが同時にとれます。

飲むだけで便通がつき、ダイエットになります。

これが一番簡単で、カラダに負担も罹らないと思います。


http://item.rakuten.co.jp/doncy/10001371/


3 ● dankichik
●18ポイント

簡単なトレーニングをゆっくり行うことで効率的に筋肉をつけて、基礎代謝をあげるというダイエット法です。普段の生活のエネルギー消費量を上げることになるので、外食でも問題ないと思います。

ちなみに、著者は東大の先生で、大学の授業でもこのトレーニングを実践してます。

スロトレ

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  • 作者: 石井 直方 谷本 道哉
  • 出版社/メーカー: 高橋書店
  • メディア: 単行本

体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)

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  • 作者: 石井 直方 谷本 道哉
  • 出版社/メーカー: MCプレス
  • メディア: 単行本


4 ● masanobuyo
●18ポイント

ダイエットスープ食事法はいかがでしょうか。


マイクロダイエットにチャレンジした方のなんと97%はダイエットに成功しているといった調査結果も発表されているほど、簡単で人気のダイエット法です。


http://www.prc123.com/diet/


5 ● cli
●18ポイント

去年購入したビリーズブートキャンプをする時間をきっちり確保するというライフハックが大切です。自戒の念をこめて・・・(笑


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