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腹筋を鍛えるのに効果的な方法や器具を教えてください。
当方ダンベルやスクワットなどで個人的に体を鍛えていてそれなりの効果があるのですが、腹筋がどうしても引きしまりません。
ひざを曲げての腹筋運動はどうしてもきつく続きません。
ヒントを教えてください。

●質問者: clinejp
●カテゴリ:趣味・スポーツ 美容・ファッション
✍キーワード:スクワット ベル 運動
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 4/5件

▽最新の回答へ

1 ● kin1974
●23ポイント

背中を床面に設置させ、股関節を90度に曲げて、膝を伸ばし、足裏を天井に向けます。両手を足のつま先につけるようにして、足・手のつま先ともに天井に向けるようにして上に上げます。

上げる時間?4秒⇒上でキープ8秒⇒伸ばすのをやめる?4秒

これを3回3セット行ってください。



ABスリマーDX(腹筋運動器具) No.1000-3

http://www.amazon.co.jp/%EF%BC%A1%EF%BC%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%...


らくらく腹筋器具!

http://taitoshop.tea-nifty.com/blog/2008/06/post_b667.html

◎質問者からの返答

寝る前にやってみます。

らくらく腹筋器具!というのも楽しそうですね。


2 ● kazumori7
●23ポイント

腹を叩いてもらって鍛えるのが一番いいですよ。ボクシングでも実際に殴ってもらって鍛えます。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1078432...

◎質問者からの返答

妻にやってもらおうかと思いましたが、ここぞとばかりにやられそうなので今回やめにします。

ありがとうございました。


3 ● harumi2
●22ポイント

http://search.live.com/images/results.aspx?q=%e8%85%b9%e7%ad%8b&...

http://bb.gnk24.com/044/ent22.html

http://riksap.com/5riku3.html

http://www.tv-tokyo.co.jp/hukkin07/interview/

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/abs.html

http://catchymart.seesaa.net/

★腹筋サポートボード なんかいいですね。

◎質問者からの返答

>>腹筋サポートボード なんかいいですね。

1番の肩の回答にあるものと似ていますが、こちらの方が安いようですね。

ありがとうございます。


4 ● un0
●22ポイント

腹筋を鍛えても硬くなるけど引き締まりません。(へこみません)

例えば私の父親の例だと

腹筋を鍛えるマシーン!?

ドンキで購入して

がんばっていますが、

たるみはなくなりましたが、

筋トレだけではへこみません。

腹をへこませたいのなら有酸素運動が必要になります。


ターザンが参考になると思います。

http://www.fujisan.co.jp/Product/1546/b/189495/

参考になれば幸いです。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

とりあえずこの号だけ買ってみます。

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