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転職後、ストレスからか食事量が増え数キロ体重が増えました。休日は少し生活のリズムを取り戻し、食欲も落ち着きますが、仕事ストレスのひどい平日などは帰宅後調理中に食べたり、食べ過ぎて吐いてしまったりと悩んでいます。昼食も仕事をしながらがほとんどで、数分で終えています。なんとか落ち着いた気持ちで食事をする方法はないでしょうか。また、朝目が覚める時力の入り過ぎで両腕や両手がしびれている時があります。これも少し気になっています。同じ経験のある方など、良いストレス解消方法があれば教えて下さい。

●質問者: blueleaves
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:ほと キロ ストレス リズム 休日
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● hihi11
●10ポイント

ストレス解消にはやはり質のよい睡眠でしょうね。

http://blog.nnfh.net/?eid=176219

それ以外だとスイミングでストレスを発散しています。

http://www.kokayn.net/swi.html


2 ● idetky
●60ポイント

自分もストレスで食事量が一日6?7食、しかも深夜も当たり前になり、1年で10キロ以上太りました。お気持ちわかります。

もし、これから仕事になれて落ち着くことがわかっているのならば、今は太ることをあまり気にせず、ガッツリ栄養を取って風邪などを引かないようにするのを第一にするのも悪くない選択だと思います。気にしすぎるとストレスが溜まりかえって無駄に食事を取ってしまいがちです。

それと、金銭的に余裕があるのならば、サラダとか野菜とか定食などを食事として選択するのもよいかと思います。

朝目が覚めるとき力の入りすぎでしびれるとの事ですが、これはちょっと気になります。健康診断を転職してから受けてないようでしたらぜひ近いうちに受けることをお勧めします。

また、リラックスした睡眠が明らかに取れていないようでしたら、寝る前に低めの温度のお風呂に入り、ぽかぽかした気持ちになってお布団に入るもの有効的です。

http://yahoo.co.jp

◎質問者からの返答

丁寧な回答をありがとうございます。


3 ● hijk05
●10ポイント

夜は、おかゆだけ食べてください。

おかゆも、レトルトにしておいた方が良いです。

それで、早めに寝ましょう。

朝、昼がきちんと食事してたら、夜はおかゆだけで大丈夫です。

http://q.hatena.ne.jp/answer


4 ● sakura19749
●10ポイント

ストレスで過食はなかなかやめられませんよね。

転職後ということは転職ごのストレスの原因になってるもの

を解決できれば一番なんですけども。

過食のときに、野菜中心に食べてみるのはどうですか。

http://q.hatena.ne.jp/1228657574

ダミーです。


5 ● peach-i
●10ポイント

http://www.aromasmile.com/

アロマで少し気持ちを落ち着かせてみるのはどうでしょうか

何気に、凄く気持ちがリフレッシュします

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