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ベジタリアンです。便が硬く肛門が切れます。

健康上の理由で肉、魚、乳製品、をとらないようにしています。
食べるのは付き合いのときの外食だけです。週に1回程度。
基本食べているのは
果物、野菜、穀類です。

ベジタリアン食をしていると体の調子はいいのですが
便が硬くなり、その結果排便のときに肛門が切れ、苦痛です。
肉、魚、乳製品を食べると便が柔らかくなり排便がスムーズです。


薬等は飲んだり、塗ったりせず
ベジタリアン食を維持しつつ排便がスムーズになる方法を探しています。
何かご存知の方よろしくお願いします。

●質問者: huruta
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:スムーズ ベジタリアン 乳製品 健康 外食
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 16/18件

▽最新の回答へ

1 ● GoldenDawn
●14ポイント

一般論的に言えば、

とかですかね。


2 ● afurokun
●14ポイント

スムーズな排便のために

http://www.livedo.jp/excretion/ex03_03.shtml


3 ● lancer13
●13ポイント

排便のコントロール

私の場合は自分の便を固くするために水分を減らしたり、排便をスムーズに促すために繊維質の多い野菜類を増やしたり、整腸剤のビオフェルミンとかを使用してとにかく下痢だけはしない様にいたしました。

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/7252/benpi/haiben.html


4 ● 家庭教師で中学受験
●13ポイント

こんにゃくはどうでしょうか?

食物繊維が多く排便がスムーズになります。


5 ● kinnoji7
●13ポイント

因みに私はベジタリアンではありませんが、肉はほとんど食べません。

とにかく野菜を意識的に食べるようにしています。

それにミルクにヨーグルト。これも毎日欠かさず食べています。

それでも尚且つ、サプリでもファイバーと腸内菌パウダーを摂ってます。

なぜかというと、これらを摂るのと摂らないではぜんぜん違うからです。

特に腸内菌パウダーは本当に素晴らしいです。お腹が絶好調になります。

http://aqure.cocolog-nifty.com/blog/2009/07/post-e357.html


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