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【寝起きが悪く、いつも眠い】寝つきは、ものすごく良いのですが、寝起きが悪く、本当に起きられません。また、睡眠時間も、6,7時間とっているのですが、日中もいつも、何だか眠い状況です。無呼吸症候群かと思い、専門の病院も行くつもりですが、こちら(はてな)でも、何か、良い改善方法や、対処法が見つかればと思い、質問させていただきました。よろしくお願い致します。

●質問者: ビギン
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:はてな 対処 改善 無呼吸症候群 病院
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 17/17件

▽最新の回答へ

1 ● Gleam
●13ポイント

http://www.gussuri.net/002_2/ent180.html

>レム睡眠とノンレム睡眠はセットで発生し、平均的には約90分サイクルで繰り返します。


これはつまり、寝付いてから1時間半後、3時間後、4時間半後、6時間後に浅い眠りがくるということになります。

幸い寝つきがよいということですから、まず目覚まし時計を6時間後にセットして寝てみてください。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!


2 ● ugkuie
●13ポイント

3ヶ月ほど前からダイエットをし始めましたが、朝の目覚めが良くなりました。

いつも昼休みは昼寝をしないと午後が眠かったのですが、それもあまり感じなくなりました。

ダイエットと言っても、夕食のご飯の量を減らして、間食をしないぐらいです。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!


3 ● Reiaru
●13ポイント

睡眠時間は 1.5 の倍数

http://www.google.co.jp/search?q=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%...

単純な Google の検索結果ですが、どれでもお好きなのを見てみて下さい。

これが私の経験上からも一番宜しいかと思います。

睡眠時間も、6,7時間とっているのですが、

まず、これがまずいです。睡眠時間が非常に曖昧です。

脳がまだ眠い状態で無理して起床すれば一日中眠いのは当然の事です。


長時間寝る事よりも、必ず 1.5 の倍数時間で起床する様にして下さい (6 時間は 1.5 の倍数ですが)。

7.0 時間寝て起きる位ならば 4.5 時間寝て起きた方が間違いなく体調が良い筈です。


かといって、毎日 3 時間などという短時間の睡眠を延々続けていてもまずいですから、

その場合は 1.5 の倍数で長めに寝て起きるなどして下さい。7.5 時間なり 9 時間なり。


あと、寝ているつもりが寝られていない方が多いです。寝るからにはきちんと熟睡できる様にして下さい。

寝ている様で寝ていない様な状態の睡眠ではあまり (睡眠の) 効果がありません。


しっかり寝られないのには色々な要因があります。

病的なものから寝具によるもの、はたまた意識していない騒音によるもの等々。

こちらはまず原因をしっかり特定しないと何とも言えませんので、専門の方に相談するなどしてみた方が良いでしょう。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!


4 ● bg5551
●13ポイント

私も同じ症状で悩んでました。

病院へ行っても睡眠薬を処方されるだけで、あまり解決しませんでした。

知人も同じ症状ということで、話を聞くと、寝る1,2時間前までに

軽く運動をすると深い眠りを得られるとのことで、試してみました。

寝る前に30分ほど散歩をするとよく眠れるようになりました。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!


5 ● harumi2
●13ポイント

http://www.k-salad.com/sick/note/014_1.shtml

息子も2歳ぐらいの時に大和の駅から15分ぐらい歩いた所にある耳鼻科で無呼吸症候群と言われて 口の中2か所 扁桃腺など計3か所手術しないといけないからすぐ手術しないと 人を殺すような子供になるとそこの先生に脅かされたことがあり、喧嘩して帰ったことを思い出しました・・

結局手術せず、現在11歳 普通の健康な子供に成長しています。障害なしの健康優良児です。たしかに 寝ているのに 起きた時疲れていたり、いつも眠い状態が続いていたりすると、無呼吸症候群の可能性もあると思いますが、その見極めは専門の評判のいい病院で診察受てみるといいと思います。いびきがひどかったりすると可能性あると思いますが、1件の病院だけだと心配な場合は2件ぐらい病院へ行き見てもらうといいと思いますよ。

http://sikaku.b2-lab.info/

寝起きが悪いならアミノ酸10倍の「やずやの香酢」ですが、1度試してみる価値ありです。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!


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