人力検索はてな
モバイル版を表示しています。PC版はこちら
i-mobile

睡眠時間を短くできる方法を教えて下さい。
私は平均で6時間半くらい寝ているのですが、4時間から5時間くらいにできないものでしょうか。
ご回答お待ちしております。

●質問者: r_kenta
●カテゴリ:生活
✍キーワード:いもの 睡眠
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● tibitora
●50ポイント

こちらは参考になるでしょうか。

お役に立てますと幸いです。

http://www.tskkdmi.com/sleep.htm


睡眠時間を削ってはいけない人もいるようですので、その場合はお気をつけてくださいね。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

さっそく今夜から試してみます。


2 ● r-kattan
●50ポイント

「20分程度、意識を失って眠る」ことができるようになれば、

それで1時間30分間の睡眠を代用できると聞いたことがあります。

本当は7時間30分間の睡眠が1番良いと思いますが、

7時間30分間分だとすると、

1日で5回、「20分間の深い眠り」ができるようになれば、それだけで済む計算です。

まずは20分間深く眠る技術を身に付けることが重要です。

(30分だと、疲れが残ってしまうようです)


1つの参考として。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

眠りの質が大切なんですねー。

チャレンジしてみます。


3 ● nakaya82
●50ポイント ベストアンサー

楽しいことが何かを定義します。

そして、起きたときや、眠くなったときに、

それを思い出して、わくわくします。

「うおおお、思いっきり楽しむぞ!」って感じにです。

すると、睡眠時間は5時間にすることが出来ています。

(約半年間継続中。でも1ヶ月に一度くらい長く寝ちゃいます。)

自分にとっての楽しいことは、

仕事、マラソン、彼女と遊ぶこと、とかです。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

なんかポジティブな感じで素敵です。

ただ、私の場合、寝る間際に楽しい事を考えると、wktkで眠れそうにないです。


4 ● くまさん
●15ポイント

寝る前に運動をして、

起きる時間の30分前に目覚ましをセットしておく。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

シンプルですね。


5 ● saru7
●15ポイント

一気にやっても難しいと思うので、

徐々に減らしていくほうがいいかと思います。

できれば、夜は早めに寝て朝早く起きる朝型に変える方向で

睡眠時間を減らしていくほうがよりよいかと思います。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

仕事柄なかなか朝方にしにくいのですが、

頑張ってみます。


1-5件表示/10件
4.前の5件|次5件6.
関連質問


●質問をもっと探す●



0.人力検索はてなトップ
8.このページを友達に紹介
9.このページの先頭へ
対応機種一覧
お問い合わせ
ヘルプ/お知らせ
ログイン
無料ユーザー登録
はてなトップ