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睡眠薬を飲む以外で、不眠症を克服する方法を教えてください。

●質問者: Gleam
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:不眠症 睡眠薬
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 13/13件

▽最新の回答へ

1 ● wasasabi
●14ポイント

不眠症を克服するポイントは、無理に寝ようとせず、「寝る形を整える」ようにしていくことだと言って良いと思います。

http://mtsinri.com/ymt5.aspx

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


2 ● peach-i
●14ポイント

民間療法は試したことありますか?

http://www.komorebi.org/fumin-m/in.htm

http://www.sizen.net/fumin2.html

是非参考にしてみてください

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


3 ● lancer13
●14ポイント

・日中の運動量を増やす。

・夜更かしをしない。生活のリズムを大切に。

・16時以降はカフェインを含む飲み物を飲まない。

・就寝前にミルクを飲む。

・就寝1時間前になったら室内の照明を落とす。

・室内を間接照明にする。

・エッセンシャルオイル、アロマを使う。

・体を温め、手足をなるべく冷やさない。

http://www.jukusui.net/2007/04/post_1.html

いかがでしょう。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


4 ● vicki55
●14ポイント

不眠症解消のツボ

http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/tsubo/023.html

不眠症解消 自己催眠療法で不眠症を解消

http://fuminsyou.jpn.org/fuminsyou/

高田明和の「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」

http://www.banjp.com/fumin/

睡眠薬なしで不眠症を克服するハイパースリープシークレット

http://sleepsecret.info/sleeptop/

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


5 ● ニャンざぶろう
●14ポイント

朝がたに日光など強い光を浴びると体内時計が日周期に同期します

また夜には強い照明にしないように気をつけるなどして体周期を整えることです。

http://www.riken.go.jp/r-world/info/release/press/2007/071022_2/...

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


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