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不眠症の30代後半の男性です。
飲んでいる睡眠薬との関係があるため、断酒して3日になります。
近所にコンビニが2か所、スーパーが1か所あり、酒を扱っているので買いたい欲求に負けそうです。
どうすればよいか、皆様のお知恵をお貸しください。

●質問者: Gleam
●カテゴリ:生活 人生相談
✍キーワード:コンビニ スーパー 不眠症 男性 睡眠薬
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● sweetsugerheart
●15ポイント

断酒に有効な対策としてカラダの中から欲しくなくするのが一番良いです。

それには必要以上に(太らない程度ではあるが)栄養を取ることが有効です。

ビフテキ

うなぎ

寿司

ふぐ

何でも手当たり次第にスタミナ付けて下さい。

でも糖質はダメです。

蛋白とかが良いです。

ミネラルとかもOK

そいういうものでカラダに力がつくと自然とお酒って飲みたくなくなります。



飲みたい欲望の半分は、お酒からとる栄養が原因だったということが良くわかるものです。

単に飲みたいのではなくて、栄養をカラダが欲しがっていたのだと。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。

既に肥満気味なので、この方法は厳しいです。


2 ● ゲート
●15ポイント

・ルイボスティーを飲む。

精神安定効果があり、飲むともちろん酔いはしませんが

ほわ?っといい気持ちになってきます。(個人差はあるとは思いますが)


・TVゲームをやる。

熱中すれば酒を飲んでる暇は無いし、

むしろ酔う事がゲーム進行の邪魔になってきます。

時間もあっという間に過ぎるので

じっと酒を我慢し耐えなくて済みます。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


3 ● なきぼく
●15ポイント

以前、ミルクシュークリームを毎日食べないと気が済まない時期があり、

コンビニ行くたびに「買いたい欲求」に負けたり、つらかったのですが、

コンビニに行っても、シュークリームそのものを目撃しなければ、

買わずに楽にすみました。

じゃので、、、買いたい欲求を抑えるには、

コンビニやスーパーで、

・酒の売り場の前を通過しない。

・酒売り場付近に近づかない。

・通過しても、別の場所を見て、酒を視界に入れない。

それだけでも、衝動を抑えることが楽になると思います(・Ω・

あと、もし自分だったら、酒の空き瓶にふたをして、

禁断症状が出たときに、においだけ嗅ぐとおもいます。

おとんが、タバコやめる時、

携帯灰皿の中に密封された古い臭い吸い殻の臭いかいで、

何かを吸収したつもりになってたから。w

完全に排除するより、気が楽で良いといってました。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


4 ● ニャンざぶろう
●15ポイント

普通に考えれば、何故アルコールが欲しくなるかです。

(1)既に多少のアルコール依存症気味

(2)不安などを紛らすために飲んでしまう

(1)ならば、通院されている精神科心療内科などで

シナマイド処方をしている病院を紹介してもらうという手があります。

ただし服用には多くの注意が必要ですのできちんと医師と相談してください。

(2)ならば、生活習慣を変えて飲酒する時間を取らないことです。

帰宅したら、入浴、着替えなどを最初にして就寝しても良い状態にしてしまう

食事も早めにとり、早めに睡眠剤を服用して就寝し飲酒時間をなくす。

TVなどで見たい番組などがある場合は録画などで翌朝見る。

昼食を充実して、夕食を食べなくても寝てしまえる食生活にするのも大切

夕食を食べながらTVを見つつだらだらし始めるとお酒が欲しくなったりします

今日すべきことが無くなったら無駄なことを始めずにすぐ寝てしまうように

食欲がいまひとつなら夕食は食べなくても気にならない心構えにしましょう。

また、短期型の抗不安薬を処方してもらい就寝までの時間はリラックスする。

なども手のひとつだと思います。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


5 ● TAGHeuer
●5ポイント

「ヒマ」を作らない


自分はアルコールをコントロールして飲めないという事実を認めること





http://www.geocities.jp/saiki300/calendar/calendar2.html

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


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