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睡眠薬を飲んでも眠れないときの対処法を教えてください。

●質問者: Gleam
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:対処 睡眠薬
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

1 ● velsel
●19ポイント ベストアンサー

まずは医師に相談するのがもっとも効果的だと思いますが、相談した上で気をつけることを少し

とりあえず生活習慣から改善ですね

起床時間は必ずおき、3回のバランスの取れた食事

そして、運動(水泳や山登りなど疲れを感じられるものがよいそうです)

全身運動をして体に疲れを感じさせることができれば眠れるようになるのではと思います

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2440126

http://www.shizuyaku.or.jp/soudan/soudanshitsu/090420.html

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。

どれも心掛けています。


2 ● lepremierpas
●19ポイント

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20071230_better_sle...

なかなか眠れない人のための簡単に眠る10の方法

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


3 ● lancer13
●18ポイント

その対策としては、眠る前にぬるめのお風呂に入って、それから睡眠薬を服用し、

必ず布団に入って横になる事です。

その他、睡眠を促すようなリラックスに働く香りとか対策は有りますが、まずは基本的な

対策、体温が下がる時に入眠しやすい、リラックスして副交感神経を優位にする等を

お薦めします。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1012398...

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


4 ● adgt
●18ポイント

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.htm...


眠れないときはベッドから出ることです。

その日は眠れなくても良いというくらい楽な気持ちで構えましょう。

必要な作業をその時間でこなしたり、娯楽のDVDなど見てもいいです。


日中眠くなってしまうと言うことでしたら、

それを夜まで我慢できれば薬なしでも夜眠ることが出来ます。


眠気を感じながらベッドの中にいる状態をつくりましょう。

眠らなきゃいけないと焦りながらベッドにいることが習慣になってしまっている可能性があります。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


5 ● medamayakisuki
●18ポイント

眠れない時に睡眠薬よりキク!音楽療法・不眠症対策

http://roshian.blog62.fc2.com/blog-entry-437.html

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。


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