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これから、パートを十数年ぶりに始めるのですが、
不眠症などを抱えています(心因性の不眠症ではなく、器質的な不眠症です)。

これから、緊張などでなかなか寝付けない場合には、疲れをためない為に、
どのように対処したらいいでしょうか?

果実酢、整体、気功、自立整体、星状神経質ブロック療法、ふだんから
おっとししてマイペースでのんびりしていること(仕事上は無理だと
思いますが^^;)、アロマオイルなどを考えていますが、
他にいい方法があったら、教えてください!(^^)!


●質問者: きめ
●カテゴリ:医療・健康 人生相談
✍キーワード:アロマオイル パート ブロック マイペース 不眠症
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 24/24件

▽最新の回答へ

1 ● miyumiyu747
●13ポイント ベストアンサー

久しぶりに働きに出る前の不安な胸中お察し致します。私の経験上のお話ですが、そんな心配も吹っ飛ぶ程の極度の疲労と緊張で家事もできないほどの疲労が最初はあります。寝てはいけないのに自然とウトウトしてしまう状態でした。足は棒のようになり疲れるし、全身の筋肉痛・・・当面は眠れない心配は無用とは思いますが、一番効果があったのは入浴後すぐに寝ることでした。

http://q.hatena.ne.jp/answer

◎質問者からの返答

温かいコメントをありがとうございます(__) とても勇気づけられました(*^_^*)

ただ、miyumiyu747さんと違うのは、疲れ過ぎたり緊張したりする」と、私の場合、<体力のなさからの不眠>

になってしまうのです(T_T)

でも、入浴後すぐ寝る・・・というのは試してみます!(^^)!

ありがとうございます(*^^)v


2 ● IlO10l0Il
●13ポイント

寝る前にカモミールティーを飲むと安静効果がありよく眠れるそうです。

http://q.hatena.ne.jp/1264440423

◎質問者からの返答

カモミールティーなどのハーブ類はいいみたいですね(*^_^*)


3 ● suka-to
●12ポイント

私も不眠症ぎみですが寝る前に固形の手洗い用の石鹸を枕元に置いていますが中々効果があると思います、いかがでしょうか?

http://nonshi.exblog.jp/1315314/

◎質問者からの返答

ああ、香りで癒されるんでしょうかね?!(^^)!


4 ● kaorigroove
●12ポイント

お察しします。

実は私も「寝つき・寝起き」が悪く、苦労しております。

(フルタイムの勤務なので、なおさらです。)

「体内時計」というのがあって、人によりその「型」が

違っており、要は「1日24時間」の「型」なら問題は

無いのですが、それを超過する「超夜型」の場合、毎日

眠くなる時間が遅くずれ込んでいってしまうのです。

対策としては、朝、なるべく朝日をしっかり浴びると

ホルモン関係の調整により、夜の眠気に繋がるそうです。

朝、お天気の日はラッキーですね。お試し下さい。

また、夜は眠らなくては・・・と考えすぎない事です。

眠れなくても、目をとじで横になっているだけで、

疲れはある程度とれていくものです。

もちろん、お考えのアロマオイルは有効です。

一般に眠りに誘うのは「ラベンダー」と言われています。

ひとつのご提案として、少量のブランデーをたらした

ホットミルクを就寝前に飲むのもおすすめですよ。

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/herusi/lesson33

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/herusi/lesson33

◎質問者からの返答

また、夜は眠らなくては・・・と考えすぎない事です。

眠れなくても、目をとじで横になっているだけで、

疲れはある程度とれていくものです。

・・・というのは、なんとなく、わかります!(^^)!

ただ、脳疲労が取れないので、心配です^^;

ホットミルク、試してみますね♪


5 ● james110
●12ポイント

仕事に出るって大変ですよね。お察しいたします。でも、楽しい部分もありますから、悲喜こもごも生きている実感は得られるので、何もしていない人たちよりも幸せと思うことが大事なんでしょうね。

不眠には自己催眠が良いと思いますが、難しいと思いますので、音楽療法をお試しになったらいかがでしょうか。下記サイトには様々な効用の音楽が用意されています。私もいくつか試しましたが、非常に効果があります。これとアロマを組み合わせたら、寝るのが楽しくなるかも知れませんよ。

http://www.genic-net.com/

◎質問者からの返答

そうですね、何もできない方々よりも幸せですよね。

音楽療法ですね♪試してみます(*^_^*)


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