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一日の水分の必要摂取量、あるいは理想的な摂取量を知りたいです。
しかし根拠がよくわからない言説しか見つかりません。
権威のある、確かなソースを教えてください。

参考
水がカラダにいい9つの理由と、がぶがぶ水を飲めるようになる7つの方法
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100301_drinking_water_is_good/

●質問者: jun
●カテゴリ:医療・健康 科学・統計資料
✍キーワード:ソース 権威 理想
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● trn-rumiko
●11ポイント

成人の場合、必要摂取量は1日0.8?1.5リットル

http://www.hanasun.com/400/415.html

◎質問者からの返答

・・・


2 ● anningoma
●1ポイント

約2リットルがいいそうです。

とりすぎても、病気の原因になるそうです。

◎質問者からの返答

質問を読んでください


3 ● kaorigroove
●22ポイント

一般的に、成人の水分摂取量については

一日当たり2リットル?が必要とされ、

理想としては3リットル程度が望ましい

と言われています。

根拠としては、通常生活で失われる水分量

との兼ね合いから算出されているようです。

「権威のある」とういうご希望に沿うかは

分りませんが、下記、詳細説明をご参考に

ご覧下さい。 ↓

http://mft.jp/condition_heat3.htm

http://www.10et.com/ws/ws-686j.html

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

「通常生活で失われる水分量」というのがよくわかりません。

限度はあるにせよ、水分の摂取量と排出量(失われる量)は比例するのでしょうから、基準をどう設けるのでしょうか。

いただいたURLは残念ながら権威のあるものとはいえないと判断します。


4 ● heke2mee
●22ポイント

ご希望に沿うかわかりませんが・・・

成人男性(体重70キロ)の場合の汗をかかない時には1日に必要な水分量2,100ミリリットル(水分収入)

成人(70kg)の人の水分の出納

●水分収入

飲水1,100

食物中 700

酸化水 300 (体内で代謝する時に生まれる水分)

●水分支出

尿1,300

糞便 100

不感蒸散 700


医学部の教授からの情報のようです。(サイトに大学名と教授の名前は書かれています。)

http://www.sanin-chuo.jp/health/modules/news/article.php?storyid...



あと、この様な情報もありました。

健康のためには1日コップ8杯の水を飲むことが必要とする説には根拠がなく、体にはのどの渇きを潤す程度の水で十分

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2373704/2800594

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

○○と誰それが語った、的なものは根拠として弱いです。

公的な機関や、権威ある学術誌などの出典が欲しいです。

また出納がわかっても、ただちに必要量や理想量を推定できるとは考えません。


5 ● ささみん
●21ポイント

聖路加看護大学の研究より。

血清ナトリウム144mEq/l より高値者は7名, 血清浸透圧300mOsm/l より高値者3名の計9名(12.7%)

が脱水状態のリスク者であった。

リスクあり群9名と, リスクなし群62名の2群間で明らかになったことは, 日常における1日の水分摂取頻

度に明らかに違いが認められたことである。特に食事と食事の間に摂取する水分摂取頻度が, リスクあり群の

ほうが平均2.7±1.5杯, なし群が4.4±2.1杯(p=.018), また1日の水分摂取総数は, リスクあり群は7.6±2.3

杯, なし群は9.9±3.1杯(p=.036) で有意に低値であった。

http://arch.slcn.ac.jp/dspace/bitstream/10285/490/1/028928630032...

9.9杯は水分量に概算すると, 約1,485mlとのことなので、食事以外に約1.5lの水分を摂取することが

脱水状態のリスクを防ぐために必要なようです。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

水分の摂取量が健康に及ぼす影響を、広範囲に渡って研究した結果の必要摂取量・理想摂取量を知りたいです。


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