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腕立て伏せを中心に上半身の筋トレを初めて2カ月。特に理由もなくプロテインのザ〇スを飲んでいたのですが、友人にこのプロテインは効果が薄いといわれました。色々試して、これだ!といえるものに出会えた方、ご使用のプロテインを教えてください。

●質問者: muchi1234
●カテゴリ:趣味・スポーツ
✍キーワード:プロテイン 上半身 筋トレ 腕立て伏せ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 4/4件

▽最新の回答へ

1 ● tuni310
●30ポイント

私が使っているのは「ホエイプロテインの100%」です。

ホエイプロテインは吸収がよく必須アミノ酸を全部含むのでお勧めです^^

http://www.amazon.co.jp/dp/B000I6BOT2/?tag=yahhyd-22&hvadid=3101...

だだし、プロテインはあくまで「補助」ですので、単に飲んでも意味がありません。「正し

い筋トレ」と「正しい摂取」が重要ですので摂取のポイントをご紹介します。

まず、「筋トレ前」。

2 時間前、遅くても30 分前までに、できれば「牛乳」(むりなら水)でホエイプロテイン

を飲んでください。

トレーニング中、消費されたエネルギーや失われた物質を補うために栄養が必要になりま

す。牛乳でプロテインを飲むことにより、プロテインが少しずつ吸収されるようになるの

で、筋トレ中でもアミノ酸を補うことが出来ます。

次に、「筋トレ後」。

筋トレ後の体は、熱くなります。これは体に乳酸がたまったからです。乳酸は、弱酸性な

ので筋肉が反応して熱くなっているのです(パンプアップ)

筋トレ後は、エネルギー回復のためにも、ホエイプロテインを飲んでください。

最後に、「筋トレ後の寝る前」。

筋トレした日に飲みます。

寝る前に牛乳で溶かしたプロテインを飲むと、ゆっくりと吸収されるので、成長ホルモン

の分泌を妨げず、筋肉が育ちやすくなります。


2 ● r75r
●20ポイント

マッスルトレーニングスタック

http://www.bulksports.com/products/detail.php?product_id=50


3 ● チェンイ
●20ポイント

ホエイプロテインがお勧めです。

私は、これを愛飲しています。

飲みやすいです。

http://www.amazon.co.jp/DNS-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4...


4 ● hotokunb
●20ポイント

プロテインを各種愛用してもあまり効果は期待できません。

理由は、各人の消化器官胃腸の吸収する能力の問題がまずあります。

それにプロテイン100%といっても、信用できない昨今です。

まだ、ご自分で大豆製品とかをご利用になった方がからだの為になりますよ。

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