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体に一番負担がかかりにくい自転車を教えて下さい。

当方、日中はずっと椅子に座って、パソコンで仕事しているのですが、肩、背中、腰に負担がかかっています。
健康の為に、自転車で通勤しようかと考えているのですが、体に一番負担がかかりにくい自転車を教えて下さい。

折りたたみ自転車はお洒落で好きなのですが、ママチャリや、マウンテンバイク等の方が、体に負担が少なそうだなと思い、ご質問をさせて頂きます。ご回答の際は、根拠も教えて下さい。

●質問者: tomoyuki28jp
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:パソコン マウンテンバイク ママチャリ 健康 椅子
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● toit0303
●10ポイント

体に負担がかからない、という事は

ラクに乗れるのが近いと思いました。

で、まぁ定番ですけど

やはり、電動自転車かな。

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/09a92abd.896bec1c/?url=http%3a%2f%...

一応売れ筋ランキングを載せておきます。

◎質問者からの返答

そいういうことではありません。

適度な運動をして、体の循環を良くしたいのです。

ただし、無理な姿勢でどこかに負担をかけずに、運動をしたいのです。


2 ● ko8820
●19ポイント

http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000414.html

折りたたみ自転車は構造に無理がありますし、タイヤが小さいものも多いので

体に負担がかかります。

20分程度なら、ママチャリでも大丈夫です。

20分を超える場合は、フィットネス車やサイクリング車を検討してみてください。

体系にもよるのでなんともいえません。

目安は、

・膝が十分に伸びること

・体重がお尻にかかり過ぎないこと

です。

◎質問者からの返答

頂戴したリンクとても参考になりました。

ご回答ありがとうございます。


3 ● edWard
●19ポイント

スポーツバイクほど身体に負担をかけないマウンテンバイクを街中走行用に改良したクロスバイクをお勧めします。

クロスバイスは別名「フィットネスバイク」とも呼ばれ、エクササイズ効果があります。


TREK BELLEVILLE 2010年モデル

http://www.cso.co.jp/bikeshop/trek/cross/l_img/10belleville.jpg

◎質問者からの返答

ko8820さんと同じですね。

参考になりました。

ご回答ありがとうございます。


4 ● Committeeman
●10ポイント

ママチャリやマウンテンバイク等で少し早く走る程度だと運動量は徒歩(4メッツ)とあまり変わらない

メッツ(METs)表

http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html


自転車は足関節への負担は少ないが前傾姿勢となるため腰関節や首関節への負担が大きくなる

速度をあげればあげるほど目の疲れも増す

通勤距離にもよるが都心部などでは排ガスも気になる


電車/バス通勤であれば一駅歩くなどのほうが良い運動になる

ジョギングは足腰に大きな負担がくるので勧めないが早足ならば最大7メッツにもなる

朝は早足もいいがのんびりめに歩くほうが会社に着いたあとのスイッチが入りやすくなる

帰りは早足で体全体をあたためると寝つきがよくなる


以上、考え直すことを薦める

◎質問者からの返答

アドバイスありがとうございます。

参考になりました。

私の場合、移動距離が2駅なので、微妙なのですよね。

1駅電車で、1駅歩くというのも、何だか面倒なので。


5 ● 姉本
●1ポイント

ちょっとした運動をしつつも…

●疲れてきたら楽したい

電動自転車でも回しているだけで適度な運動になりますよ。

物足りなくなったら電源切るなどの調整ができます。


●そこそこ速く目的地に到達したい

荒れた地面からの振動を適度にいなしてくれてる、スリックタイヤのMTBなどがよいです


●スピード重視のロード寄りにしたい

クロスバイクの700cで太さ28c以上ものがよいです。


あと、通勤で使用するなら雨でぬれた路面も走ると思われるため、泥除はあった方がよいです。

それと、意外と荷物をどう持つかで負担度が違いますので、きちんと背負えるメッセンジャーバッグやリュックタイプのものが良いと思います。


もしサイドバッグなどでパソコンを運ぶ場合は、衝撃吸収に気をつけてください。

(厚手のタオルなどをまく、段差や荒れた路面を通らないなど)


http://www.yamaha-motor.jp/pas/lineup/brace/index.html

http://www.cycleurope.co.jp/bianchi/bikes/city/primavera-m.html

◎質問者からの返答

質問の趣旨が「体に負担がかからないタイプの自転車は何か?」ということなので、少し回答内容がずれているように思うのですが。。

既に別回答でも述べましたが、体に変な負担をかけずに、適度な運動がしたいのです。


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