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慢性のひどい肩こりに悩んでいます。
針、お灸、カイロ、整体、アロマ、クイックマッサージなど今までいろんなところに通ってきました。
自宅でマッサージ、ストレッチ、つぼ押しなどもしています。

効果的なボディーケアについて勉強したいので、オススメの書籍を教えてください。
URLでも結構です。
また、体脂肪率が高いので、脂肪燃焼に効果のあるボディーケアも知りたいです。

知りたいことは
1.リンパマッサージの具体的な方法
図解でわかりやすい説明が書いてある本を教えてください。

2.マッサージの種類、宗派?の違いとその効果
整体、マッサージ、アロマ、リンパなどそれぞれの理論が知りたいです

3.整骨院で行われるマッサージの効果
今はマッサージメインの整体に通っています。施術が終わった直後は楽になるのですが、半日もすると、また元通り痛くなってしまいます。どのくらいの頻度で通ったらいいのか、そもそも筋肉を力でほぐして効果があるのでしょうか。

整体師の方、セラピストの方、人間の体のしくみに詳しい方などいらっしゃいますか?
よろしくお願いします。


●質問者: まみた
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:URL のし オススメ カイロ ストレッチ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 8/9件

▽最新の回答へ

1 ● Johnny Shaman
●17ポイント

はっきり言うと、ひどい肩コリに揉む、叩くは、逆効果です。

まずは、姿勢を直すこと。

それから、ひどい肩コリの人は、冷え症である場合が多いはずです。

リンパもそうですが、マッサージで直すのではなく、体の内側から温めて治すとか、そういうのがいいです。

夏でも、体を冷やさない。

冬場は特に、温かいものをとる。

など、マメに体を温めましょう。

お勧め書籍: 毒を出す食 ためる食

だったかな?


肩こりに、しょうがを塗るのもアリですね


http://ameblo.jp/johnny-shaman/

◎質問者からの返答

コメントありがとうございます。

この回答を読んだので毎日半身浴することを決意しました。

腹巻も導入しました。

しょうがは食べるのではなく、患部に塗るのですか?

チューブタイプのものでいいのでしょうか。


2 ● 颶風颯雷電
●17ポイント

慢性の肩こりの場合、肩だけ揉んでももどりやすいですね。

脇の下のまわり、とくに、上腕と胸、上腕と背中の間に張っている筋肉の中のしこりがゆるむと改善することが多いです。

私自身のHPですが、以下に方法を書きました。

http://yajiuma.pupu.jp/yajiumapuki/index.php?%BD%D1%C5%C1%CE%AE%...

興味があったら、その前のno.4やno.5も見てください。

また、あお向けで腕立て伏せをするのも、けっこう効果があります。

あとは、顔をあげた平泳ぎとか。

また、こういう鍼灸や按摩指圧操体などが効くわけについては、以下の加茂整形外科のHPがおもしろいです。

加茂先生は、TP注射でしていますが、原理は同じです。

http://www.tvk.ne.jp/~junkamo/

◎質問者からの返答

写真付きで詳しい解説ありがとうございます。

じっっくり読ませていただき、できるところから実践していきたいと思います。

ありがとうございます。


3 ● cookccok
●16ポイント

私と全く同じ症状だったので書き込みます。

個人差はあるでしょうが、私は下記ペ?ジのストレッチで劇的に改善しました。

http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070630A/

一度お試しください。

ご質問の項目に答えておりませんのでポイントは結構です。

肩こり辛いですよね。解消できる事を祈っております。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!

気軽に始められて、継続出来そうなストレッチですね。

実際にやってみたところ、かなりゴリゴリっとした感覚があって、筋肉が動いてることを実感できました。

今までやっていたストレッチでも、より良いコツを知ることができて大変参考になりました。


4 ● kaorigroove
●16ポイント

お悩み、お察し致します。


まず、リンパマッサージについての図解を含む詳細の

ページですが、下記をご参照下さい。

http://bodywise.hp.infoseek.co.jp/hhpp/rinpa.htm

http://www.pros-nt.com/index.html


次に、整骨院での一般的なマッサージについての見解ですが、

既にお察しかと存じますが、あくまで一時的に身体をほぐし、

楽にする程度で、根本的な解決にはならず、はっきり申せば

一時しのぎと言えるでしょう。


また、身体の問題を根本的に改善する方法として、私自身の体験

として確かな効果があったのは「仙骨」に働きかけ調整する方法です。

治療に際しての痛みは皆無で、短時間に済む良い治療法でした。

http://www.d3.dion.ne.jp/~sacrum/

http://www.mrt-jp.com/office/office.asp(各地支店あり)


その他、知人で効果があったという体験談を聞いた方法では

「高電位治療」というものもあります。

特に、肩こりへの効果はめざましいものがあると伺いました。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9B%BB%E4%BD%8D%E6%B2%BB%E7%99%8...

◎質問者からの返答

「仙骨」とは初めて聞きました。

じっくり参照サイトを拝見してみますね。ありがとうございます。

「高電位治療」とは、よく整骨院などで受ける電気治療とは別物なのでしょうか?

私の方でも時間のある時に詳しく調べてみます。


5 ● ko8820
●16ポイント

>針、お灸、カイロ、整体、アロマ、クイックマッサージなど今までいろんなところに通ってきました。

>自宅でマッサージ、ストレッチ、つぼ押しなどもしています。

一時的に楽になりますが、こういうことを繰り返すと慢性化するのでよくないです。

慢性化するので、上記の業種はウハウハですけどね。

また市販のシップとかも同じです。インドメタシンとかよく効きますが、

同じ原理で、シップなしでは生活できなくなります。



抵抗はあるかと思いますが、普通に医者に通ったほうがよいです。

http://q.hatena.ne.jp/answer

◎質問者からの返答

>こういうことを繰り返すと慢性化するのでよくないです。

なぜ慢性化するのでしょうか?

詳しくご回答いただけますか?

また、医者とは何科になるのでしょうか。


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