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不眠に効く食べ物、運動、ツボ、グッズなどたくさん紹介してください。重複しないようにお願いします。


●質問者: kc563
●カテゴリ:生活
✍キーワード:運動 食べ物
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 16/16件

▽最新の回答へ

1 ● itsumonogetsuyoubi
●14ポイント

・ツボ

http://kaimin.ynbms.info/2007/04/post_87.html

http://www.kyushin.co.jp/advice/advice_e05.html

http://mtf.berryash.com/2009/06/post-6.php

・食べ物

http://intra.jp/isyoku/fumin.html

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040320A/inde...

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040320A/inde...

・グッズ

http://store.shopping.yahoo.co.jp/kagudoki/ori001.html

http://www.amazon.co.jp/dp/B000OKFDHG?tag=commercelink-hk3-22&li...

http://store.shopping.yahoo.co.jp/charisma-bon/brg000114.html

・運動

http://www.nemuru.jp/c03undou.html


2 ● かえる
●14ポイント

30分以上のウォーキングは、副交感神経優位になり緊張感が減ります。

また、牛乳は体内に入ると、モルヒネ様ペプチドに変化します。これは眠くなる成分ですので、天然の睡眠薬のようなもので、直接的な効果があります。

http://www2.jiu.ac.jp/~wekiden/kisotisiki/zitritusinkei.html


3 ● ゲート
●13ポイント

不眠に効くツボ

http://www.earth-eco.net/tubo/humin.htm


不眠に効く食べ物

トリプトファンとビタミンB6の組み合わせで

セロトニンという不眠に効く物質が作られる。

乳製品、豆、魚、肉を食べるといいです。

・・・結局まんべんなくなんでも食べろということになっちゃいますが。


不眠に効くグッズ

珍しいものではないですが

http://kibi.biz/ashi.htm

こういう足裏を刺激するものを寝る前に踏んでおくと

グッスリ寝れると聞いた事があります。


4 ● rsc
●13ポイント

こちらはいかがでしょうか。

●不眠症を食べ物で解消

http://maimu.livedoor.biz/archives/51073210.html

●不眠症のツボ・寝不足解消のつぼ

http://www.earth-eco.net/tubo/humin.htm

●究極の眠れるCD

http://www.amazon.co.jp/%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E7%9C%A0%E3%...


5 ● hanako393
●13ポイント

http://item.rakuten.co.jp/koyama-p/4987045042133/

漢方薬


--------

不眠対策料理

http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/glycine.html


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