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頭(脳)が疲れたな―って感じる時があります。(例、仕事終わり。数学の試験の後など)
その疲れた脳の効率的な「短時間」(2時間くらい以内)の回復方法を教えてください!!

●質問者: randogo42
●カテゴリ:医療・健康 科学・統計資料
✍キーワード:数学 試験
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 20/20件

▽最新の回答へ

1 ● garyo
●13ポイント

頭が疲れた時は甘い物(ブドウ糖)を食べるといいそうですよ。

http://item.rakuten.co.jp/soukai/4974923183002/

人間の体は、脂肪酸と糖質をエネルギーとしています。脳の重要なエネルギー源はぶどう糖であり、しかも脳はぶどう糖を蓄積しておくことができないので、絶えず補給する必要があります。また、血液中の糖分の濃度が注意力や忍耐力を維持するのに必要であるといわれています。食べやすい固形にしてあるので、お菓子感覚でお召し上がり下さい。


<こんな時>

●頭脳を使うときに

・・・・勉強や会議等で疲れたときに「ぶどう糖」を補給しましょう。脳が疲労するのはエネルギーである「ぶどう糖」が不足するからです。

チョコレートもいいかも。


チョコレートで ほっとしよう。メンタルバランスチョコレート GABA [ギャバ]http://www.ezaki-glico.net/gaba/product2.html


2 ● Gleam
●13ポイント

http://alinamin.jp/lineup/alinaminr.html

カフェインなしの栄養ドリンク


http://kei.candypop.jp/decaffeinated/2009/03/post-1.html

カフェインなしのお茶


これらはいかがでしょうか?


3 ● suppadv
●13ポイント

ジョギングもしくはウォーキングです。

20?30分ですっかり脳の疲れは取れます。

http://q.hatena.ne.jp


4 ● TREEG
●13ポイント

30分居ないくらいの睡眠をとる。ただ、個人差があり友達に勧めたときは、逆効果で能率が落ちたといっていましたが、私の場合、寝起きのものすごく頭脳明晰な状態になる為これが一番効く気がします。

他、カフェインなども効く人も居るようですが、私の場合、気持ち悪くなりますし、目がさえても、頭のもやもや感は残り、能率は余り上がらないように感じています。

あとは、眠気が無く、単純に頭が疲れただけという感じですと、散歩やガーデニングなど自然と親しむのも効果的でした。宇宙飛行士などもストレス解消に園芸するそうです。

http://q.hatena.ne.jp/


5 ● rsc
●13ポイント

こちらは参考になるでしょうか。個人的には、仮眠とをとるですが、ちょっと興味をもったので、調べてみました。個人的に「当たっているかも!?」的なものを集めてみました。(^_^;

●脳の疲れチェック方法と誰でもできる5つの脳疲労解消法|エチカの鏡 ...

[誰でもできる5つの脳疲労解消法]

3、昼寝をする

夜の3時間の睡眠と昼寝1時間は同じような効果があるんだそう。寝る時はできるだけ暗くする。昼寝が効果的なのは30?60分。

5、緑の香りを嗅ぐ

青葉アルコール、青葉アルデヒドといった物質だそう。

http://healthtv.seesaa.net/article/160967578.html

●疲れに 甘いもの は効果的? ? 頭と体の疲労回復に 甘いもの でいいの?

脳の疲れには 甘いもの がおすすめ

http://www.hirou-kaifuku.net/food/fo_007.html

●疲れた後の歯磨きは脳を活性化させてリフレッシュする効果があることが ...

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100114_toothbrush...

●疲労回復に効果的なウォーキング|ウォーキングスタイル ドットコム

http://www.walking-style.com/academy/study/001/hirou.php

●見えてきた疲れの回路 脳の前頭野が活性化 緑の香りが疲労を回復 - 47NEWS

http://www.47news.jp/feature/medical/news/0212hiro.html


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