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偏食してしまうことが多いです。どうすればよくなりますか?
乳製品や果物が少ないです。

このまま偏食を続けると、何か悪いことが起きるでしょうか?
あまり害がないならこのままでもよいのですが。

●質問者: tententireman
●カテゴリ:グルメ・料理 医療・健康
✍キーワード:乳製品 果物
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 28/28件

▽最新の回答へ

[1]業務スーパーは果物が安い Mathusala

ぼくの家のそばの、業務スーパーでは、

果物や野菜が安いです。

ただ、330グラムで33円の豆腐もあるのを見つけて以来、

お肉を全然買ってないです。

肉が足りないとなる病気はあるのかな。


[2]個人差が大きいので、一般的には何とも言えません。 ftns

個人差が大きいので、一般的にはなんとも。肉や魚、野菜類をちゃんととっていれば栄養的には何ら問題ないはずですし。

心配なら、内科を受診するとか、人間ドッグにかかると宜しいかと。血液検査でかなりの事が判る筈です。


[3]『乳製品や果物が少ない』との事ですが yam3104

多いのは何でしょうか。肉?魚?野菜?


[4]>1 偏食の原因が yam3104

好き嫌いであれば、それでも果物を買う気にはならないと思いますが……。


[5]飲み物だと取りやすいですよ uniikurasensei136

飲み物、野菜ジュースなども駄目でしょうか。

本物の野菜より栄養は摂取しにくいですが飲まないよりはましかと。

飲むヨーグルト飲むとか。

偏食続けても長生きする人はしますからね、けど偏食しない方が健康にいいです。


[6]少ない? jelate

乳製品や果物が多いの間違いですかね?

それとも他に多いものがあるんでしょうか。


肉が全く食えない、野菜が全く食えないとか

カテゴリーごとまるまるダメなら

ちょっと大変ですが

そうじゃないのなら他でいくらでも

補えるので大丈夫じゃないですか。


私も嫌いな食べ物ありますけど

克服する気なんてさらさらありませんw


[7]長い目でみれば kaz872a

偏食を侮ってはいけません。乳製品はカルシウムを摂るのに最も手軽な食品です。若い時期に十分なカルシウムを骨に蓄積していないと、中年以降に骨がもろくなりやすく背骨が崩れるなど いわゆる骨粗鬆症になってしまいます。成人してからも骨量を維持するために摂取が必要です。果物については、ビタミンやミネラルが豊富であり体の調子を整えます。不足すると味覚障害を起こすケースもあります。対策としては、偏食に気づいているのですから自分で気にかけていくしかないでしょう。


[8]>7 失礼 kaz872a

味覚障害は関係ないか。


[9]ヨク嚼んで食べる。 miharaseihyou

充分な時間を使って食事する。

ヨク嚼んで細かくならないと飲み込まないようにする。

そうする事によってドリンク等の偏食の原因を減らせるし、味覚が正常になっていく。

美味しさの基準が変わって好みも変わってくる。


[10]偏食の悪い点は、発がんリスクを高めます minato_d

最近、食物のかたよりと発がんの関係が、疫学調査や動物実験によって明らかになってきました。わかってきたのは、私たちが日々食べている食品群の中に、がんを引きおこす物質とがんを抑える物質がともに存在しているということです。

たとえば、乳がん、大腸がん、子宮内膜がんなどは、脂肪のとりすぎと重大な関係があるといわれています。その他、あまり多量に食べると、発がんの心配が生じる食品も見出されつつあります。反対に発がんを抑える栄養素として、ビタミンAやビタミンC、Eなどがクローズアップされ、食物繊維にも発がん抑制の効果が知られています。ですから、食事の際はできるだけ多くの種類の食品をとり、食物中の発がん物質の作用を相殺していくことが大切です。

がんを防ぐための12ヵ条:[がん情報サービス]


[11]ともかく??? yunihosi

すきなものといっしょに食べたり、

料理にわからないようにいれてみたりしたらどうですか?(^^)


[12]>7 ありがとうございます tententireman

ありがとうございます。

乳製品や果物が他の区分よりも圧倒的に少ないので、乳製品不足の障害のおそれがありますね。怖いです。


[13]>11 外食が多いので tententireman

あまり工夫できませんが、意識してみます。ありがとうございます。


[14]>10 癌は怖いですね。 tententireman

病気にかかるかもというレベルではなく、発癌物質にも関係しているんですね。

色んなものを食べないとダメだと思いました。


[15]>3 いわゆる主食やおかずは tententireman

きちんと食べているので、相対的に果物や乳製品が少ないのが目立っています。


[16]>2 血液検査 tententireman

一回やってみたいです。ありがとうございます。


[17]>5 飲み物 tententireman

だととりやすいですよね。野菜はよく飲んでいます。乳製品はたくさん飲むとお腹の調子が悪くなることがあります。


[18]体が欲しがると思いますよ yigawa

食費抑制の為に、ラーメンと白米のみの食生活をしてみましたが

1週間くらいで、肉、野菜がものすごく食べたくなりました。

子どものころは苦手な野菜が多かったですが、

今はそんなことないです。

偏食は自然と治るもんだと思います、無理する必要なし。


[19]>17 ラクト NazeNani

私の知人にも同じように乳製品のラクトに過敏で、冷たい牛乳やヨーグルトでもお腹を下す方がいます。それで彼女は普段は豆乳入りのソイラテなどを飲んでおられるのですが、少し前にご出産されて、それを機にカルシウム不足の深刻さに気づき、医者の奨めでチュアブル・タイプのポリポリとラムネの様にかじれるカルシウムのサプリを摂っておられて、それからは元気そうですよ。その前はやれ腰が痛いとか、背骨曲がってるとか、外反母趾だとか、爪がよく折れるとか、過去に骨折を何回したことがあるとか言っておられたのです。何年か前も、足の小指を家具の角にぶつけたのが、折れたんじゃなくて、砕けてたそうです。折れた部分ってくっつくと少し太くなるから、今でも左右の足の形が違うそうです。靴のストレッチャーがないと片方が痛くなるらしいです。やはりカルシウム不足による骨折や、骨の変形のリスクはこわいです。只、乳製品の中でもチーズは平気らしいので、ピザとかパンに塗るチーズ・スプレッド、スパゲッティにかけるパルメザンとかは頑張って食べていおられるのを目撃したことがあります。ラムネみたいなカルシウムのサプリは、私も時々食べていますが、おやつみたいで美味しいです。カルシウム補給は、チーズとカルシウムサプリでは?果物はジュースとか、バナナも手軽に食べられるので良いと思います。


[20]>15 相対的に、と言う事は、 yam3104

人並み以上に食べているという事ですか?

でしたら、果物や乳製品を増やすと同時に「いわゆる主食やおかず」を減らす事も考えないといけませんね。


[21]大丈夫 jazzyart

神経質になる必要はありませんですよ。だって今まで生きてきたんだもの。

だけど、体にはあまり良くないと思われるので、お医者さんとかに一度相談してみたらどうですか?


[22]個人的に・・ niadayo

好き嫌いで、偏食になっているのならですが、

「あれも嫌いこれも嫌い」って言ってる人は、人とかものに対しても好き嫌いが多そうで

なんだかなーと思ってしまいます。

アレルギーがあるとか、子供の頃吐いてトラウマにーとかならしょうがないと思いますが。

そうでないなら、たりてないなーって思うことだけでイイ傾向だと思いますよ。


[23]>19 飲み物。 nakki1342

わ・・。自分を見てるようです(苦笑)

同じく、乳製品や果物をあまり取りません

私の場合は・・果物は、飲み物だとOKです

家でみかんやりんごをしぼって飲んだりしています

野菜の方も、それは市販のものですが・・

時々買うようにしていますね

牛乳は、それだけでは飲めないので

ココアなどと組み合わせて飲んでいます

あ・・でもチーズとかは嫌いではないのですが

最近食べてないですね

食べなきゃ


[24]>19 サプリチェックしてみます。 tententireman

自然なものが一番ですが、とりやすいならそれもありですね。

ジュースやバナナ、チーズは実践中です!


[25]>23 ココアいいですね tententireman

っこれからの季節は飲みやすい。


[26]>20 わかりずらい表現ですみません。 tententireman

理想的な量との関係で、主食やおかずのほうが、果物や乳製品よりもしっかりと量を食べているという意味でした。


[27]偏食は・・・ benitatu

偏食ばかりしていると 栄養のバランスはもちろんですが

太りやすい体になります それで私は太りましたが

しかし 偏食なおしてなんとか痩せました

いきなり偏食を直すのは無理だと思います

ちょっとずつ変化をつけていくというのはどうでしょうか

私の場合野菜を取り入れることで偏食を直しました

でも たくさん食べるのは大変だし用意するのもめんどかったので

最初はトマトを食べることから始めました (まるかじりです もしくはミニトマト)

そして きゅうりとかキャベツとか種類増やしていきました

とりあえず 食べれそうな野菜とかから食べてみては?

嫌いな野菜は 他の物と一緒に食べてみるのもいいでしょう

乳製品は全部嫌いなのでしょうか?

もし飲めるなら朝 牛乳一杯だけ飲むのもいいと思います

理想的な食事

主食(ご飯 パン 麺) 味噌汁(スープでも可) おかず(肉とか魚) 副菜(サラダとか主に野菜) デザート(果物)

って感じです

主食はもちろんですが おかずと副菜もしっかりとっておきたいですね

デザートは余裕ある時


[28]>27 経験談ありがとうございます。 tententireman

参考になります。

体型と偏食も関係ありますよね。



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