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冬場の運動について

親(50?60代)が運動について困っています。
?……いつも外に出て1時間ほどランニングをしている。
?……1日雨の日は、家で簡単なウエイトトレーニング(10?15分くらい)をしている。
?……?がメインで、体力維持+スタイル維持+健康維持のためにやってるそうです。?は何となくだそうでw。

今年の6月くらいから運動しているらしいのですが、冬場は雪のせい+道が凍ったりして、外で運動できないとのこと。
近くにフィットネスクラブもなくて【どうしたものか?】と言っています。

ということで
?毎日室内でできる
?あまりお金がかからない(初期投資は少しOK)
?体力レベルが落ちない程度の運動内容

冬場、自宅でできる体力維持+スタイル維持のための運動を教えてほしいのです。
よろしくお願いいたします。

●質問者: サル○
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:お金 ウエイトトレーニング スタイル フィットネスクラブ メイン
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 9/9件

▽最新の回答へ

[1]少し費用が必要ですが kane12271227

wii持っていますか?

wii fitsとかはどうですか?


[2]バランスボール tomoki373

室内で費用も少なく、ということでしたら、テレビを見ながらできることがいいと思います。

そこで、バランスボールをお勧めします。

お世話になっている柔道整復師の整体の先生いわく、地味ですが確実に体幹に効くそうです。

http://bb.gnk24.com/

あるいは、ストレッチバンドなどの器具を使ってウエイトトレーニングではなく

ストレッチの要素を加えた運動をしてみてはいかがでしょうか。

http://www.onthefield.co.jp/products/index.html

あとは、おぼえるまで面倒でしょうけどビデオでパワーヨガを覚えるか、ですね。

アマゾンで「パワーヨガ」で検索すればよさそうなDVDがいくつか出てきます。

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]

  • 出版社/メーカー: NHKソフトウェア
  • 発売日: 2004-06-16
  • メディア: DVD

そんなところでしょうか。けっこう時間に余裕がおありなら、パワーヨガがおすすめですね。


[3]階段のぼりさ最高です。 tyousann

ご自宅は戸建でしょうか?

それともマンションでしょうか?

もし、マンションなら階段の上り下りをお勧めします。

有酸素運動として、最高の運動です。

無理をせずに頑張りましょう。

もし、戸建なら近くの建物に行ってみるとか、

家の一階と二階の階段を上るだけでもけっこうな運動になります。

何でもかんでもお金や道具を使うのは有効な運動ではありません。


[4]腹筋が1番 ke-kihime1118

1日10回でいいので、腹筋


[5]いろいろ iklpp-22

モムチャンダイエットや

テレビを見ながらバランスボールなど


[6]>1 wii gtore

wiiは室内で適度な運動ができますね。

ゲーム感覚で楽しみながら身体が動かせると思います。


[7]>6 Wii doropon

ゲームだろうとなめてかかると、ぜーぜー、はーはーになります。

Wiifitがいいと思いますが、その他に、

シェイプボクシング。新しいのが発売されましたが、これもきつい。

やる気のある方であれば、十分に運動の補助をしてくれるソフトだと思います。


[8]家事で運動 kou-tarou

毎日、同じ運動を繰り返していると飽きてやめてしまう。という人が少なくないと思います。

以前、自宅の家事を徹底して、ダイエットをしているという美人をテレビで紹介していました。

家事は手抜きしなければ、けっこうな重労働なんですよね。

健康管理だと発想を転換すれば、いい運動になると思いますがどうでしょうか!


[9]雑巾 ugm6110f4

ぞうきんがけをするのはどうでしょうか?

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