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首こりがひどくて困っています。
何かいい方法やマッサージ機などがあれば教えてください。

特に予算等はありませんが、実際に試してみてよかった!というお話を教えていただければ嬉しいです。

●質問者: mhiro0630
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:お話 かい マッサージ 予算 特に
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 17/17件

▽最新の回答へ

1 ● mdfmk
●18ポイント

仕事でもプライベートでも長時間PCの前に座る私の場合の肩こり対処法です。


http://isaledigital.com/katakoriyobouunndou/

http://www.famsh.com/categorys/v2skye/

肩を回す。というか肩甲骨を回すらしいのですが、腕や肩を疲れてダルくなるくらい回して、

首も可動範囲ぎりぎりまで思い切り動かしながらゆっくりまわし、念入りにに回し、

手で凝ってるところをもみほぐしたり、頭を引っ張って首の筋をさらに伸ばしたりしてます。

それでだいたい辛いレベルから、まぁこんなもんかというレベルまで収まります。


一番良かったのはサーフィンですね。サーフィンに行くと肩がめちゃめちゃダルくなりますが、

海から上がる頃には肩こりゼロ状態になってます。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

ただ、肩こりもひどいのですが、問題は首なんですよね・・・。

やってみます。


2 ● deflation
●18ポイント

この本が参考になります。

首を温めると体調がよくなる

首を温めると体調がよくなる


ただし、頚椎症の可能性もあるので、整形外科を受診してから始めるといいでしょう。

◎質問者からの返答

偏頭痛もちなのでちょっと難しいかもしれません。

(偏頭痛は温めるのはNGなので。)

ありがとうございます。


3 ● ねがい かなみ
●18ポイント

パッと思いついたのは、鍼灸院や接骨院で診てもらうという……専門医の助言が必要な状況でしょうか?

寝るときの姿勢や枕の高さなどもチェックしてみてください。無理な姿勢で眠っていませんか?

あと、私が最近、肩や首のコリからかなり楽になれた方法は、PC利用の際、右手でのマウス利用をやめて、ボールが大きめのトラックボールを左手で扱うようにしたこと。そしてリストレストを置くようにしたことですね。常に腕を動かすマウスより、姿勢が安定しますし。左で使えば右手はペンでメモを取ったり、普段何かと動かす右手を休めたりできますので……。

ただし、トラックボールはメーカーや製品によって、かなり善し悪しがあるようです。もしも興味がおありでしたら、「価格.com - 売れ筋トラックボール」などをご参考に。ケンジントン社製品は評判が良いらしいです。私はケンジントン SlimBlade Trackball 72327を利用しています。

◎質問者からの返答

そうですねー。整骨院にはいってみたのですが・・・。

枕も専門のものをつかっているので、問題ないと思います。

トラックボールはやってみます!

ありがとうございます。


4 ● a-kuma3
●18ポイント

あまりにも辛いなら、一度、整形外科を受けてみたらどうでしょう。

ヘルニアだったり、関節に石灰化したものがついてて、それをかばうために変な姿勢になって、

肩こりにつながっている、という可能性も無くは無いので。


病院って言うと、大げさに感じられるかもしれませんけど、

遠赤外線かなんかのライトをあててもらう温熱療法って、気持ち良いですよ。

本当につらい時には、モーラステープのような鎮痛消炎剤を処方してもらうと良いです。

保険が効くので、びっくりするほど請求されることもありません。


自宅でやるなら、きつめに絞ったハンドタオルをジップロックのような耐熱性のある

袋に入れて、電子レンジで軽く温めたものを首周りに当てるだけで、ずいぶん違います。

伸ばしたり、ほぐしたりするのは、温めた後の方が良いです。

◎質問者からの返答

そうですねー。整骨院にはいってみたのですが・・・。

ありがとうございます。


5 ● dy7
●18ポイント

私も慢性的な肩コリ首コリに悩まされておりますが、以下の商品を使って解消しています。

ATEX ルルド マッサージクッション アイボリー AX-HL148IV

ATEX ルルド マッサージクッション アイボリー AX-HL148IV

KIRIBAI あずきのチカラ 首肩用

KIRIBAI あずきのチカラ 首肩用

あずきのチカラ 目もと用

あずきのチカラ 目もと用

どれも、値段の割に、とても気持ちいいです。

◎質問者からの返答

マッサージクッションは持ってますよ。

なかなかいいですよね。


ありがとうございます!


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