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なかなか寝付けない時どうしてますか。

●質問者: og_810
●カテゴリ:生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 3/3件

▽最新の回答へ

1 ● マニ(???)

私は、

なるべく部屋を暗くする。

なるべく熱中するような事をしない。

刺激物を口にしない。

寝なくてもいいや、という余裕を持つ。


あとは、眠くなりそうな音楽を聴くとかいいかもしれませんね。


2 ● mdfmk

そう、寝なくてもいいや。という気持ちで、

フトンに入って目をつぶってれば、眠れなくても起きてるよりはずっと休まります。

あと、気づいたら寝てたりします。

そういう私も寝るところです。


3 ● hiro7days

羊を数える・・・というのは効果がなかったので、

できるだけ、暗くして布団に入って、「考え事」をします。

例えば将来のこと、明日のこと、

そういうのじゃなくても、100年後の日本はどうなってるかなぁとか、

タイムマシンはできるのかなぁとか、



あまり暗いことではなく、比較的楽しいことで、

自分が興味があることを考える。

そうすると、いつの間にか寝ています。

また、あまり眠れなかったときでも、「良く寝た?」と思い込むのも重要です。


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