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「ストレスで精神退行が起きてしまう」のを、防止する方法はないでしょうか

よろしくお願いいたします。

私は幼少期に虐待や苛めに遭っていたのですが、いい年になった今でも

・手を上に上げられる→頭を押さえてしゃがみこんでしまいそうになる
・大声を出される→反射的に「ごめんなさい、すみません」と繰り返してしまう
・過度のストレスを受ける→子供の様に泣いてしまう

……などといった症状に悩まれております。
周りにもご迷惑をおかけしてしまいますし(※現在は治療中により無職です)ので、何とかして治したいのですが……。
自分でも出来る治療法はないでしょうか?

田舎住まいなので、頻繁にカウンセリングに通うことは難しくて……。
なので自分で出来る事はしたいんです。

色々調べたのですが、どうもどの方法が有効なのがピンと来ません。
何かいい方法をご存知のお方がいらっしゃいましたら、どうかご教示いただけると幸いです。

何卒、どうかよろしくお願い申し上げます。

●質問者: amateru_27
●カテゴリ:医療・健康 人生相談
✍キーワード:かい すみません カウンセリング ストレス 住まい
○ 状態 :キャンセル
└ 回答数 : 0/0件

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