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miharaseihyou ベストアンサー |
短距離走のトレーニングとして、一般的にはウェイトトレーニングがあります。
年齢が低いのでやり過ぎると故障しやすい。
ストレッチとも組み合わせて、無理のない範囲でならやるべきでしょう。
ただ、成長期なので、やり過ぎると骨の成長に悪影響があることもある。
腰椎の損傷には特に気を配って下さい。
くれぐれも無理をしないように、注意深くやってください。
具体的な種目はスクワット、シットアップ、ロープーリーなどです。
走っている最中に「ここの筋肉がもっと強ければ、もっと早く走れる・・・」と感じる部位を鍛えるのがセオリーです。
危険を伴う事もあるので、出来れば指導者に見てもらいながらがトレーニングして下さい。
参考書を紹介します。
内容は運動理論に基づいており、図を多用しているので小学生の貴方でも読みこなせるでしょう。
運動会で1番になる方法―1ヶ月で足が速くなる股関節活性化ドリル
十分速いですよ(笑)
もっとと言えば、足を物凄く鍛えないといけません。
山をかけ登ったり、ロッククライミングとか、公園を走るのだっていいと思います。
気軽なことでもコツコツやればきっとうまくいくはず。