足がはやくなる方法教えてください！▽1
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miharaseihyou ﾍﾞｽﾄｱﾝｻｰ |
短距離走のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして､一般的にはｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがあります｡
年齢が低いのでやり過ぎると故障しやすい｡
ｽﾄﾚｯﾁとも組み合わせて､無理のない範囲でならやるべきでしょう｡
ただ､成長期なので､やり過ぎると骨の成長に悪影響があることもある｡
腰椎の損傷には特に気を配って下さい｡
くれぐれも無理をしないように､注意深くやってください｡
具体的な種目はｽｸﾜｯﾄ､ｼｯﾄｱｯﾌﾟ､ﾛｰﾌﾟｰﾘｰなどです｡
走っている最中に｢ここの筋肉がもっと強ければ､もっと早く走れる･･･｣と感じる部位を鍛えるのがｾｵﾘｰです｡
危険を伴う事もあるので､出来れば指導者に見てもらいながらがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして下さい｡
参考書を紹介します｡
内容は運動理論に基づいており､図を多用しているので小学生の貴方でも読みこなせるでしょう｡
運動会で1番になる方法―1ヶ月で足が速くなる股関節活性化ﾄﾞﾘﾙ
十分速いですよ(笑)
もっとと言えば､足を物凄く鍛えないといけません｡
山をかけ登ったり､ﾛｯｸｸﾗｲﾐﾝｸﾞとか､公園を走るのだっていいと思います｡
気軽なことでもｺﾂｺﾂやればきっとうまくいくはず｡
