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握力、腕力をそれぞれつけるための手っ取り早い方法を教えてください。

●質問者: Lizard
●カテゴリ:趣味・スポーツ
✍キーワード:方法
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 3/3件

▽最新の回答へ

1 ● ShinRai

素振りは腕の筋肉をつけるだけではなく、力を入れずに腕を振るコツがわかります。


とはいえ、木刀を振り回すわけにはいきませんので、雑誌をガムテープで丸めて、自分の好みの重さ(500g?1kg)にして、それを片手あるいは両手でもって、ブンブン素振りのように振るといいと思います。


一日片腕1?2時間もやれば、すぐに力も筋肉もつきますし、力の抜けた振り方になるでしょう。


2 ● Gleam
ベストアンサー

http://www.kitaeyo.net/2008/03/post_9.html

>握力を自宅でも鍛えたい場合、効果的に握力強化トレーニングをする方法としてはどういったものがあるでしょうか。


http://www.kitaeyo.net/2008/03/post_12.html

腕を鍛えるにはやはり腕立て伏せがいいようです。


3 ● COE

単純に筋トレになりますが、2Lのペットボトルを筋肉を意識して回数こなすだけでも違いますよ。



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