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最近寝つきが悪くて困っています。
何か良い方法があったら教えて下さい?

●質問者: lead-ladys
●カテゴリ:生活
✍キーワード:方法
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 4/4件

▽最新の回答へ

1 ● appleeee

寝るまでに寝る環境を整えることが大事です。

私は、アロマをたいたりしてリラックスするようにしています(*^_^*)

◎質問者からの返答

なるほどアロマですね。

試してみます!


2 ● defenceman

私の場合は、寝る前にホットミルクとか飲んだり、落ち着いた音楽を聴いたりしますね。

◎質問者からの返答

寝る前はホットミルクって言いますよね。

けど、その後の歯磨きで目が醒めてしまいます。


3 ● 朝霞(あさか)
ベストアンサー

寝る前に脳に刺激を与えないことというのがあるようです。

・眠る前は、小難しい本を読んだり、PCとか見ないようにする。

・ゆったりとした音楽を聴く(自分は、波の音等自然音などが好きですね)。

・眠れないから横にならない、というのではなく、まあ、とりあえず横になるか、という風に、とりあえず床について横になってみる。横になってぼーっとするだけでもそれなりに休めます。

・眠らなくてはならないと強く感じないように。しばらくすれば眠れるサ、とか思うように……

・好みにもよるが、ほの暗い照明をつけてみる。

・床につく前に、手足をゆっくりさすったり、のびをしたりして、身体自体をリラックスさせる。

もし、眠っても数時間で目が覚めてしまう。夢ばかりみて眠った気がしない、

日中、ふと気づくと机につっ伏してる等あれば、「睡眠障害」でグーグル検索してみてください。

睡眠障害かも……と思ったら、それを扱っている病院がありますので。

◎質問者からの返答

詳しくありがとうございます。

一つ一つ実践させて頂きますね。

病気だったらこわいなぁ…


4 ● 初音 明音

人間は明るいところにいると寝れないみたいですよ(^^)b【テレビ・PCの光など…】あとは、真っ暗にして目をつぶって幸せなことを考えてなるといいですよ♪

◎質問者からの返答

真っ暗って怖くないですか!



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