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心を落ち着かせる方法はありませんか?ついでにリラックスも。
いい回答をくださった人にはグリスタをつけます^^(二回目w)

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●質問者: NAOHUMI
●カテゴリ:医療・健康 生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

1 ● しお こしょう

心を落ち着かせる...。

わたしは、心を落ち着かすために

まずは、自分の好きなことをします。

そして、心配事があるなら

きっと大丈夫!とプラスに考えることを

おすすめします。いつまでもマイナスに

考えてもいいことなど、一つもないと

わたしは思います。

とにかく、前向きに考えましょう!

心配事があったら、一人で悩まないで!

人に相談しましょう(^A^)/


2 ● 初音 明音
ベストアンサー

私は心を落ち着かせるとき水などを飲みますそして、深呼吸です(^^)呼吸の乱れが整ってくるからです。リラックスするにはやっぱりつぼマッサージがいいと思いますよ。左手の手のひらの真ん中と手首の右の端のところがツボです!

あとは、ハーブティーなどお勧めですよ。


3 ● Hidden

まず息を10~15秒くらい止めて深呼吸し

牛乳などを飲むといいと思います。

息を止めると大体は過呼吸は直りますし脈も安定します。

で、牛乳にはCa(カルシウム)が含まれていて、心をおちつかせます


4 ● ペッタン

水などを飲むと心が落ち着いたりします!

後は、静かな所、暗い所などに居ても、落ち着きます(図書館など)

目をつぶったりしても良いです^。^

そして、自分に「落ち着け、落ち着け」と言うのも良いですよ。


5 ● miharaseihyou

http://allabout.co.jp/gm/gc/8148/

http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/yoga/prnayama/

手っ取り早い方法に呼吸法があります。

一般的なのがヨガの呼吸法です。

禅宗の座禅の修行にも呼吸法に関する部分はあります。

腹式呼吸でゆっくりと鼻から吸って鼻から吐くのが基本です。

一つ一つの息を意識して呼吸するだけでも気持ちが落ち着きます。

できれば座禅して実行してみてください。

呼吸法にはトレーニングメソッドもあります。


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