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早寝早起きてどうすればできますか

●質問者: アクア
●カテゴリ:医療・健康
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 4/4件

▽最新の回答へ

1 ● Legend

自分としたら寝る前、物を食べない。

寝れるような環境して寝る時間を決めてその時間に慣れる。(エアコンをつけて9時に寝る。)

起きる時は他の人に起こしてもらう。

目覚まし時計をセットする。

ぐらいですお役に立てれば嬉しいです。


2 ● アレク

必要にせまられたらできるはず!早寝早起きが良いとか、寝ないと、とか健康にどうとかこだわりすぎないで、気持ちよく眠れる時間、眠りの質が大事な気がしますけどー


3 ● ゆきね

早寝早起きのリズムを作ることが大切だと思います。

寝る時

• 冷房(冬なら暖房)をつけておく

• 自分が最も寝やすい明るさに、電気を調節する

• 何時に寝る、と決めたら必ずその時間に寝る

起きる時

• 目覚まし時計をセットしておく(毎日同じ時間に)

• 二度寝の心配があるなら2つの目覚まし時計を時間をずらしてセットしておく


…くらいですかね^

これを続ければ、そのリズムを体が覚えるので

早寝早起きができるようになると思います!


4 ● ヒビキ
ベストアンサー

まず、外で遊ぶ事。ご飯を食べて、長く風呂に浸かる。

そして、真っ暗で静かなところ(押入れ等)でねる。話し声などを少し静かにしてもらい、寝ること以外考えないこと。

(何の夢をみるかなどを考えず、疲れたなぁぐらいでうとうとする)

そうならなかったら、「真っ白」を考える。疑問を持つべからず。

そして、お大きな音のアラームを複数つける。(ケータイが良いです。)

極端に早く4:30とか

最初は30分つづ、6時からは10分。7時は5分で鳴らす。

で、まだ眠いなぁ、寝たいなぁと思ったら、無理やり体を起こす。(グンッっと。頭上に注意)

これでokです


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