次のURLを見ますと､早寝早起きの習慣は､勉強には向いているようです｡^^

さらに､時間帯としては､午後10時から午前2時がいいとのこと｡

wikiloseさんの午後10時から午前3時にぴったりあてはまっています！

この時間帯に睡眠をとれば､翌日は｢頭はｽｯｷﾘ｣して｢集中力も発揮｣できる､

つまり､作業効率もいいということになります｡とてもいい感じだと思います｡

記憶が定着しやすい時間帯は､午後10時から午前2時で､この時間に眠るのがﾍﾞｽﾄ｡

この時間帯に､脳内で情報の整理がされ､記憶としての定着が進んでいます｡つまり､この時間帯に眠ると記憶として強く残りやすいのです｡

午前4時から午前10時頃は､頭が冴えているので勉強には最高です｡目が覚めて間もないので頭はｽｯｷﾘしており､集中力も発揮できます｡

つまり､早寝早起きの習慣こそ､勉強には向いているのです｡

http://mnemonic-device.info/44-training-matome.html

午後10時頃から午前2時頃がいいとされるのは､ﾒﾗﾄﾆﾝなど､記憶(脳)を整理してくれたり､

身体の疲れやｽﾄﾚｽを解消してくれたりする作用をもつ｢ﾎﾙﾓﾝ｣が､

もっとも分泌されている時間帯だからです｡

最後に､ちょっと補足ですが､5時間睡眠がすこしきびしい場合は､

午後10時から午前4時までの6時間睡眠としてもいいかもしれません｡^^

以下のURLもご参考になさってください｡

それで見ていくと､早寝､早起きが学習にとって大切だという事をよく目にします｡

脳や体の健康維持に大切な｢成長ﾎﾙﾓﾝ｣は深い睡眠時に分泌が多く､

特に夜の11時から3時くらいに分泌量が多いようです｡

それと､浅い睡眠時には､前日に学習した内容を脳の中で整理しているそうです｡

つまり､夜更かしして､睡眠不足の状態では､学習効率が非常に下がる事になります｡

http://mbp-kyoto.com/kyoshin/column/959/

成長ﾎﾙﾓﾝは､寝ている間のみ分泌され､特に午後9時から午前2時までの間で多く分泌されます｡

睡眠中には､脳を休息させるだけでなく､記憶の整理もしています｡眠らない状態が続くと記憶力､集中力の低下､学習障害､幻覚､幻聴などが生じてきます｡

http://www.natural-sleep.jp/category/info/page/2/

ある実験結果として､｢作業の効率を落とさずに無理なく睡眠を短くできるのは､6時間まで｣というﾃﾞｰﾀが出ています｡

｢短い時間の睡眠を何日間か続けても､1日だけ普通の睡眠をとれば､それまでの睡眠不足を取り戻すことができる｣

http://blogs.dion.ne.jp/success_thinking/archives/9147568.html

睡眠には､(1)骨や皮膚などの細胞(ﾀﾝﾊﾟｸや脂質)の代謝を促し､免疫力を高める｡(2)日中の活動によって脳や体にたまった熱を放出して脳を休め､疲れやｽﾄﾚｽを解消する｡(3)必要な記憶と不必要な記憶を分別し､必要な記憶を定着させる｡また､その記憶をいつでも引き出せるように情報をｲﾝﾃﾞｯｸｽ化するといった､子どもにとっても大人にとっても重要な働きがあります｡

こうした働きには成長ﾎﾙﾓﾝ､ﾒﾗﾄﾆﾝ､ｾﾛﾄﾆﾝ､ｺﾙﾁｿﾞｰﾙといったさまざまなﾎﾙﾓﾝが影響していますが､睡眠の状態が悪いと､これらの恩恵が受けにくくなってしまいます｡

http://www.asajikan.jp/omezame/kaimin/

ﾒﾗﾄﾆﾝは外が明るい間はほとんど分泌されず､夕方になり暗くなってくると分泌量が増えてきます｡

夜､完全に太陽が沈むと､分泌量がさらに増えて､午前2時頃に分泌量がﾋﾟｰｸに達するという性質を持っています｡

http://www.hapilabo.com/main/post_470.html