体育の先生に聞いたらどうでしょうか。
トレーニングの様子と成果をはてなブログにでも書けばすごいといわれる時がくるでしょう。
スポーツテスト(まだあるのかな?)の高得点を目指すとか。
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レジェンズ ●200ポイント ベストアンサー |
?30秒で35回以上ならかなりいいと思います。
?やり方を直した方がいいと思います。
腕立ては腕の筋肉を鍛えるとともにかなりヒジへの負担が大きくなります。
腕立てで意識すること。
・体をしっかり一直線にすること
・ヒジは90度ぐらいまでしか曲げないこと。
それで早さではなくしっかりと回数をこなした方がいいと思います。
?懸垂は大体10回以上です。
?大変申し訳ありませんが近くにベンチプレス設備がないため、いままで一回もやったことがありません。ご了承ください。
ちなみに僕は受験を控えている中三です。
部活ではありませんが、硬式野球をやっています。
正しいクランチの方法
http://www.z-muscle.net/method/crunch/crunch001.html
正しい腕立て伏せの方法
http://www.cudan.ws/kinyo/udetatefuse/part1-01.html
正しい懸垂方法
http://body.tkstation.jp/2005/10/post_124.html
正しいベンチプレスの方法
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=28
回数は、やっぱり自分が限界だと思うぐらいの回数でいいかと。
でも、無理をせずに、きちんとやること。
やるとしても、1・2日おきに休みを取ったほうがいいと思います。
鍛えるということは、筋肉を壊して修復することなので、修復し途中でまた筋トレとかやると、やってもあまり筋肉はつきません。
なので、1・2日おきにやると効果的です。
サッカーというと、肺活量が自慢だと思います。
毎日何分・何kmかジョギングでもするといいかもしれません。