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安眠するために食事は風呂の前に摂った方が良いのでしょうか?後に摂った方が良いのでしょうか?
また何か安眠のアドバイスなどあれば教えてください。


●質問者: namu5628
●カテゴリ:医療・健康 生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 1/1件

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1 ● うぃんど
ベストアンサー

体内に血が流れる食事と、
体表に血が流れる入浴は一緒にしないほうがいい
(どっちもやろうとすると疲れる)

そして、
胃の仕事が終わるまでは寝るのを待ったほうがいい
(胃が痛くなる人もいるし、デブになるとも言われている)

組み合わせると以下のような具合

(1)シャワーを軽く浴びるだけ
1.シャワー
2.食事
3時間くらい空ける
3.睡眠

(2)湯に浸かる
1.食事
30分から1時間以上空ける
2.入浴
3.睡眠

冬場はお湯に浸かって温まりたいでしょうから(2)でしょうね
お湯はあまり熱くせず、ゆっくり時間をかけて体の心まで温めて、
じっくり温まったら、体が冷める前に布団に入って寝ましょう
(体が冷めてからだと布団が寒く感じるし、なかなか寝付けないですよ)

http://www.andrew.ac.jp/hoken/hokendayori49.pdf
http://www.andrew.ac.jp/hoken/hokendayori23.pdf
http://www.google.co.jp/search?q=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%80%80site%3Ahttp%3A%2F%2Fwww.andrew.ac.jp%2Fhoken%2F&gs_sm=e&gs_upl=8190l12360l0l12580l25l16l3l0l0l4l280l1830l3.8.2l13l0&oq=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%80%80site%3Ahttp%3A%2F%2Fwww.andrew.ac.jp%2Fhoken%2F&aq=f&aqi=&aql=


namu5628さんのコメント
回答ありがとうございます! いろいろ参考文献を添付していただき助かりました。試してみると実際よく眠れるようになりました。 感謝です。
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