事故などしていない場合の原因は､ﾄﾞｱに上からの圧力(降りる時などに体重をかける)が加わってﾋﾝｼﾞが変形したと考えられます｡
応急処置としては､ﾋﾝｼﾞ部分に潤滑剤(有名な CRC5-56など)を注します｡
それでﾋﾞﾋﾞﾘはある程度改善出来るでしょう｡
それでも直らない場合はﾋﾝｼﾞ交換です｡
素人でも出来ない事はないですが､質問者さんのようにｸﾙﾏに詳しくない人は
業者に任せるのがいいでしょう｡
とりあえず､潤滑剤で改善しない場合はｸﾙﾏを買ったところに持っていって診てもらって下さい｡

と思ったけど整備士免許の2級を持っておられるのでしたか！
失礼しました｡

参考になりそうなURL
http://minkara.carview.co.jp/userid/494847/blog/19315215/

ﾄﾞｱの蝶番の変形の可能性が高いですね｡
交換するのが一番かと｡
修理工場で簡単に治るはずです｡

• ﾄﾞｱﾊﾟﾈﾙ(ﾄﾞｱ内張り)固定ﾋﾟﾝが何本かﾄﾝでﾄﾞｱﾊﾟﾈﾙとﾄﾞｱ本体の間に隙間が開いて浮いている｡ (確認(と交換))
• ﾄﾞｱﾊﾟｯｷﾝはずれかけ｡ (確認(と交換))
• (何度もつけたりはずしたりして)ねじがﾊﾞｶになっている｡ (確認(とﾜﾝｻｲｽﾞ大きいﾀｯﾌﾟﾈｼﾞで代用))