自分でも気付かないうちにｽﾄﾚｽがたまっているのかも知れませんから､
あまり気にしないで､よく眠れるように温いお風呂にゆっくり入るなどして
気分転換するといいかもしれません｡
好きな香りの入浴剤を買ってきて入れるとか､
ちょっとした楽しみを見つけながら入浴すると気持ちが晴れますよ｡
あんまりﾑﾘしないで､泣きたい時は泣いちゃうのもｱﾘですね｡


それと､実は体の病気という可能性もあります｡
たとえばですが甲状腺が悪いとｲﾗｲﾗします｡
心臓の鼓動が少し早くなるので､運動もしてないのにﾄﾞｷﾄﾞｷを感じることがあります｡
怒りやすくなって､不安を感じたりします｡
体の病気なのに､心の症状ばかりが出るので､
お医者さんでも自律神経失調症だと思ってしまうことがあるようです｡
(という経験を自分も若い頃にしました)

病気かどうかはお医者さんに調べてもらわないとわからないので､
もし心配だったら､ご両親に相談して､一度内科のお医者さんに見てもらってください｡

ｲﾗｲﾗの原因は栄養ﾊﾞﾗﾝｽの乱れからも来るというのを聞いたことがあります｡
http://www.seikatu-cb.com/kenkou/iraira.html

ﾋﾞﾀﾐﾝCはｽﾄﾚｽ撃退の栄養源

ﾋﾞﾀﾐﾝCが不足するとｽﾄﾚｽを抱えやすくなります｡人間がｽﾄﾚｽを抱えたときに､体はｽﾄﾚｽに対抗すべく副腎皮質ﾎﾙﾓﾝの分泌を促します｡この副腎皮質ﾎﾙﾓﾝの原料にﾋﾞﾀﾐﾝCが使われています｡ですからﾋﾞﾀﾐﾝCが不足するとうまくｽﾄﾚｽを解消できずに溜め込んでしまうというわけです｡

ﾋﾞﾀﾐﾝCを多く含む食べ物

ﾋﾞﾀﾐﾝCを多く含んでいる食べ物は､いちご､ｷｭｳｲﾌﾙｰﾂ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､ﾚﾓﾝ､みかん､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾋﾟｰﾏﾝ､小松菜､ほうれん草､ﾊﾟｾﾘなどです｡

上にあげたようなものをまず食べてみてください｡
それでもまだ無理でしたら､chinjuhさんの方法をとることをお勧めします｡

(僕は試したことがないので､もっとﾈｯﾄで詳しく調べてみてください)

私も同じようなことがあります｡
そんな時は､気を紛らわそうと､以下の事をします｡
●趣味に没頭する
●ｵﾙｺﾞｰﾙやｸﾗｼｯｸを聴いて､心を落ち着かせる
●とにかく泣く
●古い新聞紙を破りまくる

…参考になれば嬉しいです｡