簡単です｡
常に放心状態になればいいのです｡

何も...考えず....
人との付き合いもあまり気にせず....

思うことがあっても口にしない
必要最低限以外のことは言わない
教師に当てられたら数秒話さずぼそっと答えだけ(学生の場合)

これを続けていれば無口になっていくか耐え切れずｽﾄﾚｽが爆発するかのどっちかになります

1ヶ月ほど歯磨きをしないでおいてみてください｡
たぶん3日目くらいでわかるとおもいます｡

あなた以上におしゃべりな人もしくはどこまでもわがままな人と喋るなんてどうですk？