一般的には､便が溜まっていくことで固まってしまう｡つまり便秘ということではないでしょうか｡
http://www.tfk-corp.co.jp/mamepage/byouki10.html

以下は､便秘対策と言うことになるのですが…

色々ありますので､どんどんﾄﾗｲしてみるのがいいと思います｡例えば…
･起き抜けにｺｯﾌﾟ1杯の水を飲む
･食物繊維を豊富に摂取する
･腹筋を強化する
などなど｡

私の場合はｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙが効果が高いですね｡
便秘気味だと感じた時は､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙたっぷりのﾊﾟｽﾀを食べると数時間後には解消します｡
反対に何でもない時に同じことをすると下痢になってしまうくらいです｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを使う前にできることはたくさんあるので､まずはそこから始めてみてはいかがでしょうか｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはあまり効果がないです

便の堅さは､
･食物繊維の量
･水分量
できまります｡

便秘気味だと､水分量が少なくなるので堅くなります｡
また､食物繊維の摂取量が少ないと､堅くなりますし､
また食物繊維が少ないと便秘気味になりますので､水分量が少なくなり
ますます堅くなります｡


あまりおすすめしませんが､
便秘解消をするようなお茶を飲むのが手っ取り早いかも｡

ｾﾝﾅ系の物が入っています｡
下剤っぽい成分なので長期に服用を続けるのはよろしくないでしょうね｡


あと､炭水化物が少なすぎるという事例もあります｡
これはﾀﾞｲｴｯﾄをしている人に多く､炭水化物が少ないので
便が堅くなってしまうということです｡
通常の食事をしてる人はそういうことがないのですが･･･｡

いろいろありますがおすすめは､水分補給とﾖｰｸﾞﾙﾄかな｡
うちの家族でもやっています｡
http://www.cnxianxia.com/kaishou/yawarakaku.html
http://www.kenkoutaisou.com
http://sorairo-net.com/kokoro/html/benpishokuziryouhou.html
同じような質問がありましたので紹介します｡
http://q.hatena.ne.jp/1332369056