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運動会のリレー
リレーで僕はアンカーなんですが、足の速さが他の人と比べると少し劣ってるの
ですが足が速くなる方法はありませんか。
ちなみに、運動会までは1週間もありません。

●質問者: souta0901
●カテゴリ:趣味・スポーツ 生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

1 ● (:3 っ )っ

股関節を、鍛えてみてはいかがですか?
練習あるのみですね。
1週間もないと考えるより、1週間もあると考えて
練習してみてください。


2 ● 水樹

1週間で劇的には速くならないので(それでも多少の記録UPはできるはず)、走り方の工夫をしてみましょう

要は意識付けです
上半身は前かがみにならない
腕は大きく、体のすぐ横をまっすぐに振る
脚を大きく上げる

陸上の選手を見てるとわかりますね
腕は体のすぐ横で振らないと、無駄な空気抵抗が生まれ少し遅くなります


3 ● すずろ☆

つま先だけで歩いてみたらどうですか?
そうすることで、ももの下の部分が強くなり、地面を蹴る力が強くなります。

実際に私もこれで速くなりました(^^;;


あと、本番の走る前にその場でケンケンパをすると何故か(一時的に)足が速くなるそうです。


http://www.c-blue.sakura.ne.jp/asi-hayaku/


4 ● もう終わり

あごを引いて走ると早くなります
腕をよく振るのもいいようです
↑の回答と同じくケンケンパは本当に速くなります
それで速くなりました
試してみてください


5 ● mafumafuultu

多少は速くなると思いますが、
腕は前後に大きく振るよりも、後ろの方に大きめに振るのがコツです。

試しに、片足立ちになって
A.普通に走るときのように腕を振ってみてください。
浮いた脚はあまり動かないと思います。

B.後ろの方に大きめに振ってみてください。
浮いている脚が勝手に足が動くはずです。腕を後ろに大きめに振ることで脚の方にも力が伝わります。

腕は走るときのバランスを保つだけではもったいないですから、もっと効率のいい腕の振り方をするといいでしょうね。
走るときには腹筋も使うので上体起こし(20~30回×3セット)を続けるだけでも効果はあると思います。


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