サイト上で変換するのでOSは関係ないと思います。
変換した時に英語でチラッと出てきたのですが、一日変換できる回数は10回、変換できる動画は最大1GBだった気がします・・・
http://video.online-convert.com/convert-to-mp4
あとその変換する.swfは動画ですよね?ゲームから取ってきたファイルだと絶対に.mp4には変換できません。
http://www.online-convert.com/
Mac lion対応のFlash Playerをダウンロード
http://tka3.blogspot.jp/2011/08/macos-x-lion-107flashplayer.html
http://www.myapitips.com/2011/07/26/download-and-install-adobe-flash-player-for-mac-os-x-10-7/
Free Flash Player for Mac
http://mac.eltima.com/freeflashplayer.html
定番です。
Flash Playerとなっていますが、
swfの再生も可能です。