本気で自分を変えたい！と思うなら｡
瞑想とﾖｰｶﾞをｾｯﾄでやるといいです｡
ﾖｰｶﾞの代わりに､ｼｽﾃﾏでもいいと思います｡
とにかく､瞑想で精神を見つめなおし､ﾖｰｶﾞかｼｽﾃﾏでそれについていく体を作る｡
瞑想のやり方ですが､ある程度大きな本屋なら､瞑想の本ぐらい何冊か置いてあるので､ちょっと読んで､いいと思ったものをやってみるといいと思います｡
大切なのは､自分を変えたいという｢ｴﾈﾙｷﾞｰ｣です｡変えたくないと思っているのなら､無駄です｡