＊ﾊｰﾌﾞなど､すっきりする香りをかぐ｡
＊とにかく好きなことをする｡
＊甘いものを食べる(糖分が不足すると､ｲﾗｲﾗするので)
＊何かに熱中する｡
＊根本的にその出来事を解決する

･･･私が思いつくのはこのくらいです｡｡｡

美味しいもの食って､ﾊﾟｰﾄﾅｰがいるならｾｯｸｽ･ﾊﾟｰﾄﾅｰがいないならｵﾅﾆｰして､寝てください｡
(ﾈﾀでもなんでも無く､わりと真剣な回答です)

翌朝それでも解消出来ていないようであれば､そこから､自分が具体的にどの点に対してｲﾗｲﾗしているのか､その解決方法はあるのか､解決方法に対するｺｽﾄ･ﾒﾘｯﾄ･ﾃﾞﾒﾘｯﾄを分析しはじめてください｡

私だったらとにかく友達や家族に愚痴ります｡
愚痴ってもどうにもならない場合もありますが､共感してくれたりするとちょっとｲﾗｲﾗが収まります｡
あなたも､お友達などに愚痴ってみては...？

私は
誰もいないところで
｢あああああああああああああああああああああああ
と叫んだり､
泣く｡寝たり､
私はこういうことをしますね｡
当てにならないと思いますが

例えばﾊﾃﾅなんて見ると余計にｽﾄﾚｽがたまるのでﾈｯﾄ関係は見ない｡走る｡足でも自転車でもﾊﾞｲｸでも車でも電車で遠くへでも｡いつもと違う道を走ると違う風景が見えますよ｡なるべく渋滞しないところがいいですね｡ｲﾗｲﾗしますってｷｰﾎﾞｰﾄﾞ打てるくらいなら全然大丈夫だと思いますが｡次にｲﾗｲﾗしたら走るのほかにも｢殴る｣をやってみたらいいと思います