人力検索はてな
モバイル版を表示しています。PC版はこちら
i-mobile

朝が弱いのですが早く起きれるようになるには
どうしたらいいでしょうか…。
あと、家庭の事情で寝るのは必ず夜中の
一時や二時になってしまいます。

●質問者: 匿名質問者
●カテゴリ:政治・社会
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 2/2件

▽最新の回答へ

1 ● 匿名回答1号

?夜早く寝る
?休みの日に集中的に寝る
?遮光カーテンをしない
?目覚まし時計を遠くに置く
?目覚ましが鳴ったらテレビを付け、音量を大きめにする
?昼間運動をして、深く眠れるようにする
?まくらを自分にあったものに変える
?枕元に水を置き、目覚ましが鳴ったら 水を飲む(トイレに行きたくなる)


2 ● 匿名回答2号

夜早く寝られないなら、昼寝とか夕刻などに少し仮眠を取れば良いんじゃないかな。

それから睡眠のサイクルは1.5時間と言われるので、1.5時間の倍数で睡眠時間を決めると
良いですよ。1.5時間、3時間、4.5時間、6時間、7.5時間、9時間・・・
こうすれば最も眠りが浅い時に起きれるので起きやすいそうです。

関連質問

●質問をもっと探す●



0.人力検索はてなトップ
8.このページを友達に紹介
9.このページの先頭へ
対応機種一覧
お問い合わせ
ヘルプ/お知らせ
ログイン
無料ユーザー登録
はてなトップ