寝る時間を早くするというのは無しです。
始めの内は決まった時間に親とかに起こしてもらうそれを一週間も続ければ身について勝手に起きれる実際私もそうです
東側に窓のある部屋に寝て、朝になったら顔に日が当たるようにしておく。