食べる順番ﾀﾞｲｴｯﾄに関して質問なのですが食事の前半にまず3口以上の野菜料理を食べましょう｡それから､肉魚などのおかずを食べ､しばらくたったところで炭水化物を食べましょう｡一口ずつに良く噛むことも大切です｡食事の時間は20分はほしいところ｡早食いがｸｾになっている方は､これを機会になおせるように工夫してみましょう｡
＜ﾎﾟｲﾝﾄ＞
･食事は野菜から食べ始めると体脂肪合成が緩やかになる
･よく噛んで食べると内臓脂肪が燃えやすくなることが解っている
⇒野菜を先に食べるだけでも血糖値の上昇は大きく違うということ
http://allabout.co.jp/gm/gc/389746/2/
ゆえに､ゆっくりよく噛んで野菜を3口以上食べることで血糖値の上昇が緩やかになるため､その後で残った野菜や肉で炭水化物を食せば良いでしょう！
ﾀﾞｲｴｯﾄは食育ではない､痩せる為のもの｡
ｵﾄﾅのすること！
あらかたﾔｻｲで満腹中枢をだます｡
その後にたんぱく質･炭水化物で味わう｡
最後に炭水化物を食べる時には､おかずは無い状態だから､佃煮とか｡｡｡が存在する｡
お茶漬けとかね｡
お酒の一番後のご飯にはお茶漬けだったりして｡
そういう原理でしょ｡
先に野菜から食べれば良いだけで､
先に食べきる必要はないわけです｡
食べる順序で肥満､糖尿病を予防しましょう｡
http://www.kewpie.co.jp/vegefirst/index_1.html
| ▽4
●
boost_beast ●25ﾎﾟｲﾝﾄ  ﾍﾞｽﾄｱﾝｻｰ |
http://matome.naver.jp/m/odai/2133230725367807601
こちらた食べ方の例が載っていますが少しぐらいならおかずは残しておいてもいいと思います｡
