自分は、病気のこともあって、昼間横になることもあり、昼夜逆転はよくあります。 翌日に用事があるときなどは、兎に角電気を消して横になります。 「寝なければ!」と、意識してしまうと逆に眠れないこともあるので、「まあ、横になってるだけでも休めるし」と、気楽に思うようにしています。 また、ぬるめのお風呂に入ったり、軽くストレッチ体操などして、心身をリラックスさせるのも良いかと思っています。 zzz……