◆困ったときに相談できるところ - ﾒﾝﾀﾙｹｱ協議会
http://www.npo-jam.org/library/tel.html

◆全国のいのちの電話｜一般社団法人日本いのちの電話連盟
http://www.find-j.jp/zenkoku.html

自殺防止ということがﾄｯﾌﾟにでたりしていますが､日常生活の不安や日頃抱えているこころの悩みについても相談に乗って下さいます｡

相談員の方に､自分の悲しみ､苦しみを吐き出してみてください｡

こういう相談機関を使って､｢悲しみ･苦しみの吐き出し｣を行い､それを繰り返すことで落ち着く場合もあります｡
また､ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞなどでも同じような｢吐きだし｣の療法をすることがあります｡自分はｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞでそれを行いました｡

あとは､自分自身の経験ですが､時間がそれらを薄めてくれるのを待つというのもあります……
以前､自分自身も厳しい体験をして､大切な人などを失った喪失感や､大きな怒りにさいなまれたことがあります｡ですが､長い時間をかけて治療をしていった結果､それらの記憶を思い出すことはあっても､身を震わせ､爪が食い込むまで拳を握りしめたりとか､不意に号泣してしまいそうになったりというのは今では殆どありません｡まあ､ﾎﾟﾛﾎﾟﾛ泣いてしまうことは仕方がないと思っています｡

全ての方に､自分が経験した治療があてはまるとは思いませんが､まずは相談機関で話をしてみるだけでもと思います｡

id:Kaoru_A

こんばんわ｡しがない医療関係の者です｡
そうですね･･･誰しも思い出して苛立つ事はあると思いますが生活に支障がでたり､極度に不安を感じる場合は通院することをｵｽｽﾒします｡
精神科や心療内科など･･･というと誰しも抵抗を感じると思いますが現代人披露やｽﾄﾚｽなどで病気でなくても病みがちです｡
一度ｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらう目的で受診してみてはいかがでしょう？
それかｽﾎﾟｰﾂや趣味に没頭するのもいい解消法になります｡

はじめまして｡
辛い思いをされているようですね｡
程度の差はあれ､誰しも過去の嫌な出来事を思い出して
感情を乱してしまうことはあるものだと思います｡
けっして､貴方だけの身の上に起きていることではありません｡
かくいう私も､例外ではありませんし｡
ただ､その時の感情の波をどのようにｺﾝﾄﾛｰﾙしていくかという
ｽﾄﾚｽの自己昇華法を自分なりに見つけなければいけないのかも知れませんね｡
単純な方法としては､自分が楽しいと思えるものを思い浮かべることです｡
ﾌﾟﾗｽの感情を抱ける対象のことを考えるのも良いですね｡
ただ､人間は考えることを止めることの出来ない生き物ですから
どうしても､考えないでおこうとすればするほど､嫌なことを思い出してしまう
という側面も出てくるかと思います｡
ｾﾙﾌｺﾝﾄﾛｰﾙが難しい様であれば､心療内科か､それが難しければ
掛かり付けの内科などでも､ある程度の安定剤は処方してもらえると思います｡
かなり即効性のものもありますから､10?15分程度で落ち着くはずです｡
｢時々､嫌な記憶が蘇って不安な気持ちが高まり自分で抑えられない
ことがあるので､良いお薬はありませんか｣等と
自分の状況を落ち着いてしっかり説明すれば､対応してもらえると思います｡

どうしても､自分一人でいるときにそういう気分になりやすいと思います｡
外へ出て､ｽﾎﾟｰﾂや周囲の人達との対話をしていれば､そういうことに
意識が向くことも少なくなるのではないでしょうか｡
どうしてもﾀﾞﾒなときはお薬に頼るのも良いですが､出来るだけ
意識を外向化していくことも､効果的だと思いますよ｡