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中学生女子です。
身長166センチです。体重が74キロです。
自分でヤバイと認識していますがなかなかやせられません。
お菓子をなかなかやめられません。でも量はかなり減りました。一口チョコ一つほどです。
また、クラシックバレエを週に4回行っていて2?3時間レッスンをしています。

少しずつでいいです。
何かやせられる方法をご存じの方はいませんか。

●質問者: 匿名質問者
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● 匿名回答1号

俺と同じ身長だ!体重は50kg位だよ。
筋トレとかしたら?


匿名回答7号さんのコメント
女の子に筋トレとかいうって・・・ ちょっとは質問者様(のこと考えて1!

匿名回答1号さんのコメント
コアトレーニングとか軽いやつは女子でもやってるぞw

匿名回答7号さんのコメント
そうwwww

匿名回答7号さんのコメント
勝手にどーぞ

2 ● 匿名回答2号

美容と健康とダイエットの基本は,やはり食事と運動だと思います!

タンパク質は脂肪にならないので,肉類などの油の多いタンパク質じゃなくて,
魚や大豆(豆腐/納豆)の食べ物を中心に,野菜を多く食べたらどうですか?

太りやすい人は便秘の人が多いです。
ビフィズス菌などの善玉菌で腸を整えると,太りにくい体質になります。


3 ● 匿名回答3号
ベストアンサー

類似質問に、自分のダイエット法(主に食事調整)を書いてます。コピペしますね。

1)全てのオヤツ、菓子パン、アイス、脂っこいおかず、ファーストフード、ジュースは止める事。一口でも口にしたらアウト。100%果物ジュースもあまり良くない。
2)お米のご飯の量は極力減らし、緑黄色野菜、蒸したり茹でた鶏肉や豚肉、焼き魚、海藻類、豆腐、などをバランス良く、1日3回良く噛んで食べる。急に食事量を減らすのは難しいので、徐々に減らし、胃をならしていく。
◆ダイエットレシピ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic :
http://club.panasonic.jp/diet/cooking/
◆[ダイエットレシピ] All About|低カロリーで簡単なレシピを紹介 :
http://allabout.co.jp/gm/gt/959/
3)毎日何を食べたか、食事メモを付ける。時々見直して、バランスが取れているかチェック。
4)お通じは毎日ありますか? お通じをよくすることが大事。
◆外出先でもできる!便秘を解消するマッサージ - NAVER まとめ :
http://matome.naver.jp/odai/2135225038209160301
自分は、「モリモリスリム」というお通じ茶を飲んでいますが、結構高いので、できればマッサージなどでなんとかなるといいなと思います。
5)水やお茶を飲む。体にたまった余分なものを排泄するために重要です。1.5L程度飲むのが望ましいという話があります。
6)ヨーグルトを食べるときは、プレーン(無糖)のみ。どうしても甘いのが欲しければ、オリゴ糖のシロップを使う。
7)毎日体重計で体重を量る。体脂肪計がついているものがいい。

-------------------------------------------------

自分は40代のおばさんで、高血圧です。体重は今より酷いときで8kg以上有りました(今はないしょw)。骨太のがっちり体型ですが、下半身のむくみとと、腹部のぽっこり=中年太りです。
他にも病気をかかえているため、あまり運動ができないため、食事制限でダイエットをし、1年で6kg落としました。歳なのでこれぐらいのペースでいいかなと思っています。あと4?5kg、1年?1年半かけて落とせたらいいなと考えています。

バレエのことは、「昴」っていうコミックを読んだ程度で殆ど分からないんですけれど、かなりカロリー消費をする方ですか? レッスンで体力を使う→お腹がすく→レッスン終わった後つい何か食べてしまう、という事はないでしょうか。夕食まで我慢することが大事かなとも思います。
あとは、上に書いたように、カロリーを押さえつつも、必要な栄養素をしっかりとることですね。特にまだお若いのですし、鉄分やビタミン、カルシウムとかは大事だと思います。

ダイエットレシピなどを参考にして、家族みんなで健康的な食生活にしようよ! って働きかけてみるのもいいかなと思いますよ。
がんばってくださいね!

id:Kaoru_A


4 ● 匿名回答7号

中学2年 152.4cm 38?です
大丈夫ですよ!
まずはできることから。
半身浴ならできるとおもいますよ^^
スマホ見ながら(ジップロックに入れて 笑)

おすすめなのが何味でもいいのでガムをかむことです
1時間以上は噛んでね
噛むことにより満腹中枢が刺激され
満腹ができます

頑張って


5 ● 匿名回答8号

中学2年 156cm 62kg

ご飯をいつもより少し減らし、良く噛んで食べただけで、2週間ぐらいで65kg→62kgになりました。
毎日体重を測り、記録しておくともっといいと思います!
(個人差があると思います(-。-; )

頑張って下さい*\(^o^)/*


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