ｾﾉﾋﾞｯｸ､ﾐﾛのどちらかも買おうかと思います｡ﾎﾞｰﾝﾍﾟｯﾌﾟについての効果や本当に買うべきか､ということも教えていただければ嬉しいです｡

基本的には､いかに成長ﾎﾙﾓﾝが分泌されやすい生活をするかということに尽きます｡

中学生向けのﾊﾟﾝﾌﾚｯﾄ
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とてもよく効くｻﾌﾟﾘや単一の栄養素､食品をとろうという思いがあるかもしれません｡けれど､成長ﾎﾙﾓﾝが効率的に分泌される状態をつくることは､それらとは比べ物にならないほど難しいものです｡

その方法とは､ふつうの生活をふつうにこなすということです｡こころがけられている､運動や睡眠を気をつけられている点は非常に良いと思われます｡

主に食事と睡眠に関してのﾎﾟｲﾝﾄです｡成長ﾎﾙﾓﾝはｽﾄﾚｽ過多の状態では､減少してしまう可能性が高いため食生活ではﾊﾞﾗﾝｽが最も重要になります｡食卓に並ぶ野菜や肉､魚などを､しっかりと租借した上で､食べてください｡

また睡眠に関してはﾍﾞｯﾄﾞに入る時間を早くしても､眠れない時間が長くなると睡眠の質は低下します｡睡眠のﾘｽﾞﾑ(ｻｰｶﾃﾞｨｱﾝﾘｽﾞﾑ)は基本的には､1時間半の周期で変化していくため､眠気のﾋﾟｰｸを超えていくら眠ろうとしても難しいです｡そんな時は､起きて勉強などして再び床につくほうが良いでしょう｡

また､睡眠には日中の活動性の高まりと疲労感が重要です｡運動も大切ですが､授業を集中して受けて疲労しておくこと(授業中に寝ない､ﾏﾝｶﾞ読んだりｹｰﾀｲいじったり楽なことをしない)､人とのやりとりでも疲労感は生まれるので､孤立せず適度に人付き合いもしましょう｡

夜には､ﾊﾟｿｺﾝやｽﾏﾎ､ｹﾞｰﾑなどを行いすぎると､睡眠の質が悪くなるためほどほどにしましょう｡男性は高校にはいってからも､ｸﾞﾝと伸びるﾁｬﾝｽがあるので､しっかり規則正しい生活をして好機を待ちましょう｡

友から聞いたのですがｾﾉﾋﾞｯｸは実際背伸びないそうですよ

それは､やっぱり牛乳！でしょ｡
ｶﾙｼｳﾑとたんぱく質を補給しないと｡
骨作らないと､まずは｡



その他､肉！
魚､ﾀﾏｺﾞなどなど｢たんぱく質｣､いっぱい食わしてもらえ｡

太らずに､付くところに肉が付く､つまり筋肉｡
そして背丈も伸びる｡



運動はしてるのでしょう？
それも適当に｡
し過ぎると､体力消耗に栄養が取られてしまうから､ほどほどがいい｡
これ､かなり重要事項です｡



これしかない｡
取るべき栄養とってれば､両親からの素質(＝遺伝)がそこそこなくても､あるところまではいける｡

栄養を取って､適度に運動をし､よく寝ることです｡

ちなみに､うちの父は背が低くそれが子供の時からｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽだったようで､息子の背を伸ばそうと色々考えていたようです｡

ｳﾁは冬もｺﾀﾂが無くずっとｲｽとﾃｰﾌﾞﾙで生活していました｡
今では珍しくないですが､当時､親戚の家､友達の家､どこに行っても床に座ってちゃぶ台でご飯を食べているのを見てｳﾁは珍しいのかと思いました｡
ｻｻﾞｴさんのｳﾁも床に座って食べてますよね^^;
子供の時にはあぐらもかいたことがありませんでした｡
あれはｵｯｻﾝがすることだとずっと思っていたのですが､小学校に上がったときに同級生がしていてｶﾙﾁｬｰｼｮｯｸを受けました｡

ｵｯｻﾝの昔話であまり参考にならずｽｲません｡

ちなみに､父は162cm､母は158cm､私は180cmです｡