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三ヶ月後のマラソン大会で10kmを35分で走りたいのですが...

マラソン大会には1度も出場したことがありませんでしたが、10月に小さな大会の10kmの部に出場することになりました。出場するからにはいい結果をと思うのですが、大会のサイトに記載されている情報では、1位を狙うには10kmを35分程度で走る必要があるようでした。
測定してみたところ、現在の私の限界は10km/39分27秒でした。あと三ヶ月しかありませんが、どうにか10km/35分まで縮めたいです。この目標が可能かどうか?可能だとすればトレーニング方法は?知識のある方に教えていただけたらと思います。

26歳の男、身長174cm、体重60kgです。
速度などにはあまり気にせず、20から30kmをジョグするという程度を趣味として一年前よりおこなっていました。現在のトレーニング内容は、2日に1度の間隔で1km/4分でのランニング10kmと1km/5分でのジョギングです。加えて週に2度、インターバルトレーニングを全力1分→ジョグ1分を15セット行っています。

●質問者: maetan1004
●カテゴリ:趣味・スポーツ
○ 状態 :キャンセル
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