胃･結腸反射のことかと思います｡
新生児の頃は､敏感に反応が起きているようですが
大人になるにつれて｢我慢する｣ということを続けていると
一度便意が起きても､すぐに収まってしまったり
反射による便意自体が弱くなったりしているようです｡
その為､反射を我慢しないような習慣を心がけたり
きちんとした食事を摂るように心がけることが大切でしょう｡
少ししか食べなかったり､お菓子程度のものを食べてすませていると
ますます反射は弱くなってしまうかもしれません｡

水分を多めに摂る｡(食事中にも)
よく噛む､時間をかけて食べる｡
胃に十分な刺激が加わるように､腹八分くらいは食べるようにする｡
内容として､繊維質のﾓﾉも摂るようにする｡
食後30分くらいしたら､便意が無くてもﾄｲﾚに座ってみる｡

身体の生理的な反射は､自身の意志によって
抑制されてしまう部分もありますから､習慣づけて
反射を感じられるように時間をかけていく必要があるかも知れません｡

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