中3女子です｡身長をのばしたいです｡▽1
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miharaseihyou ﾍﾞｽﾄｱﾝｻｰ |
可能性を高くするためにはｽﾄﾚｯﾁが有効です｡
昔流行った伸長法とかも､要するに背を伸ばすためのｽﾄﾚｯﾁです｡
ただし､ｽﾄﾚｯﾁは個人に合わせて無理なく行う必要があります｡
特に足腰を伸ばしてやると効果的です｡
股関節や骨盤の開閉､足の前後ろだけでなく足首から先とお尻から背中にかけて､もちろん四頭筋は念入りに､側筋も忘れずに｡
たぶん陸上で下手な筋ﾄﾚさせられたんだと思いますが､太くて短いがに股になってしまう人が多い｡
上半身も胸を縮めて背中が丸くなっている人が多い｡
姿勢もﾁｪｯｸしてください｡
壁に垂直に気をつけして立ってやるｱﾚです｡
つま先は開いて､踵､お尻､背中､後頭部を壁に付け､顎を引いて立って､ｽﾑｰｽﾞに立てるかどうか？
その時､両足の隙間が膝の所で大きくなっていないかも要ﾁｪｯｸです｡
姿勢が良ければそれだけで身長は伸びます｡
たぶん歪んでいる可能性が高い｡
ｽﾄﾚｯﾁの教科書を紹介します｡
自助努力してください｡
もっと伸びる!ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ―あなたにぴったりのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞが見つかります からだの硬い人にも柔らかい人にも対応! (SJ sports)
類似質問があったときに答えた内容をｺﾋﾟﾍﾟしておきます｡
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保健体育の時間に勉強するかと思いますが､中高生の時に第二次性徴というのが起きます｡生理が始まるのが目安になりますね｡
女性なら､女性ﾎﾙﾓﾝの分泌がﾄﾝﾄﾝﾄｰﾝと増えます｡
それも､成長に影響があります｡
ｶﾙｼｳﾑと､それの吸収を助ける食品を摂ることも大事｡牛乳は勿論のこと､ﾚﾊﾞｰ､青魚などに入っているﾋﾞﾀﾐﾝDが大事｡お日様に当たって適度な運動をするのも大事なので､体育の時間以外にも､休日にｳｫｰｷﾝｸﾞをしたりしましょう｡
寝る子は育つといいますが､大嘘ではないみたいです｡
眠っている間に､すくすく育つんですよｰ｡成長ﾎﾙﾓﾝの分泌は睡眠時なのです｡
ですから､生活ﾘｽﾞﾑを整え､ぐっすり眠ることも大事です｡
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あと､遺伝とかは多少あるかと個人的に思います｡
それと､上記の事をやれば必ず背が伸びるというのではありませんので……それもまた､個人差ということです｡
ただ､何もしないよりかはいいかなと思います｡
参考になりましたら幸いです｡
