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パソコンをやると肩こり、目の疲れがひどいのですが予防方法と和らげる方法を教えてください

●質問者: namura15
●カテゴリ:医療・健康
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 7/7件

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1 ● adgt
●29ポイント

肩こりや目の疲れは、基本的には筋肉が硬直して、血流が悪くなることによって生じてきます。そのため、ストレッチで肩や首を中心に筋肉をほぐすとともに、有酸素運動(全身運動の方がより好ましい)によって、体全体の血流が良くなるように運動をすることが望ましいです。

ターザンムービーアーカイブ 首・肩のパートナーストレッチ


2 ● mododemonandato
●29ポイント

パソコンでの疲れ目の大きな原因はモニターから出るブルーライトのせいだといわれています。
そのようなブルーライトをカットするサングラスが売っています。

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これで予防すると良いでしょう。

疲れた目の周りをマッサージするのも効果があると思われます。

DD

肩こりは姿勢が悪いとなったりします。
胸を張って肩の力を抜いてパソコンを使うと肩も凝らない筈です。
猫背になっていないかチェックしてみると良いでしょう。


3 ● jpops
●29ポイント

自分もです。
医学的対策として、ビタミンAがいいです。
手っ取り早い方法で、レバーを食べる。
又は、海苔、玉子、うなぎ、アナゴなどに多量に含まれてます。

ブルーベリーよりも理論的な方法です。

http://www.toppvinsten.com/gansei/yobou04.php
http://www.careful.jp/nutrition/vitamin.html
ご参考に


4 ● toshi_nishida
●29ポイント

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2002/04/h0405-4.html
VDT作業は労働産業省の指針があるのでこれに沿って作業します。身体を痛めてそれを和らげる術を施すのは誤りですからそうならないように作業します。ビタミンAの過剰摂取は妊婦には危険ですが男性にも頭痛など副作用があるので注意が必要です。ビタミンAは必須の栄養素ですが日本人でこれが不足している人はほとんどいません。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3A#.E5.A6.8A.E5.A8.A0.E4.B8.AD.E3.81.AE.E3.83.93.E3.82.BF.E3.83.9F.E3.83.B3A.E6.91.82.E5.8F.96.E3.81.AB.E3.81.A4.E3.81.84.E3.81.A6


5 ● mamily
●28ポイント

適度に休憩をとることが、1番大切だと思います。


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